yonta64のテレビ番組ブログ

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【反響要約】ガッテン!テーマは「肩こり」本当の原因は”首”かそれとも”肩”か…それが問題だ!?自宅で首こり対策術…【2019年2月13日(水曜日)放送 NHK総合テレビ】


今回のガッテン!は「肩&首こり改善SP」

2019年2月13日(水曜日)放送の『ガッテン!』は、新原因発見!?肩こり&首こり改善SP!

熟睡できず朝起きると偏頭痛(へんずつう)…首が回らない…目眩…吐き気…などなど…。でもその本当の原因…実は、肩じゃなくて首だったのかも!?

『ガッテン!』2月13日(水)番組データ

【放送日時】 2019年2月13日(水曜日)19:30~20:15
【放送局】 NHK総合テレビ
【番組タイトル】 ガッテン!「”新原因”発見! 衝撃の肩・首のこり改善SP」
【司会進行】 立川志の輔 小野文恵(NHKアナウンサー)
【スタジオゲスト】 光浦靖子 羽田圭介 大島麻衣
【ナレーター】 山寺宏一

肩こり…と思って居たら”首こり”だった!?

一般的に「肩こり」の原因は背中にある大きな筋肉「僧帽筋(そうぼうきん)」の血行不良によって起きる――と言われています。

ja.wikipedia.org

しかし「自分は肩こりだ…」という人の中には僧帽筋が原因ではなくじつは「首こり」が原因だった…という場合が少なからずあるそうです。

首こりの人は肩(僧帽筋)が原因ではないため「マエケン体操」のような肩の運動をいくら実行しても一向に効果は上がらないのです。

肩こり…と首こり…何が違うの?

番組は東京大学医学部附属病院を取材しました。

www.h.u-tokyo.ac.jp

東京大学医学部附属病院リハビリテーション部粕谷大智さん(専門は針灸師・外来は不可とのことです)によれば、首こりの原因は「後頭下筋群(こうとうかきんぐん)=左右合計8本」という僧帽筋のさらに奥に位置する筋肉に原因があるとのこと。

首こりが疑われる場合はこの筋肉に鍼(はり)刺激を与えます。

zenita.jp

”後頭下筋群”が硬直したり、疲労したりすると首こりが起きるのだそうです。

後頭下筋群は頭蓋骨と首の骨に直接繋がっていて、頭を安定させる重要な筋肉です。(※鍼が沈む深さが2cm~3cm程度と肩こりの鍼(=1cm程度)に比べて深い)

首こりの主な原因は「姿勢」と「目」?

首こりの主な原因は「姿勢」「目の動き」にあるといいます。

例えば長時間のパソコン作業で画面を見続けると首に大きな負担をかけ、後頭下筋群を酷使してしまいます…。

さらに目をキョロキョロ動かすと後頭下筋群も必ず動くため(「姿勢」+「目キョロキョロ」の)ダブルで後頭下筋群が酷使されてしまうのです…。

後頭下筋群の鍼治療を行っている丸山太地先生は、「バレエダンサー(インタビュー:杉山周子さん)」のような体の柔らかい人でもまっすぐ直立した姿勢を長時間維持することで後頭下筋群が酷使され踊れなくなる…といいます。(※姿勢が良すぎる場合も筋肉を疲れさせている)

首こり対策のセルフケアーとは?

後頭下筋群をほぐすストレッチは自宅で簡単に行うことができます。

スタジオに登場した文京学院大学理学療法学科助教、上田泰久さんが伝授してくれました。

  • イヤイヤ運動 … 目を閉じて「イヤイヤ」をするように左右にゆっくり小さな角度で動かす。20往復1セットで朝昼晩1日3回程度
  • うなずき運動 … 目を閉じて「ウンウン」とゆっくりうなずく。20往復1セットで朝昼晩1日3回程度
  • あご引き運動 … あごをぎゅーーっと出来るだけ引き3秒間停止。そして緩める。3秒を10回、朝昼晩1日3回程度

寝て行う首こり対策もあり!

寝て行うと後頭下筋群を休める事が出来て、より効果的に首こり対策が出来るそうです。

  • ”寝て”イヤイヤ運動 … 仰向けに寝て目を閉じて首を左右に45度を超えない程度、小さめでゆっくり動かす。20往復1セットで朝昼晩1日3回程度
  • ”寝て”うなずき運動 … 低めの枕(タオルを折った物など)を頭に敷いて、あごを上げるようにウンウンうなずき運動。20往復1セットで朝昼晩1日3回程度
  • ”寝て”あご引き運動 … 目をつむってあごを引き3秒停止し緩める。10回1セットで朝昼晩1日3回程度行います

 

(※2019年2月13日(水曜日)『ガッテン!「”新原因”発見! 衝撃の肩・首のこり改善SP」』より)

 

『ガッテン!』放送終了後の反響ツイートは?

前回の『ガッテン!』は…腎臓病治療革命

yonta64.hatenablog.com

次回の『ガッテン!』は…鍼治療の世界

次回のガッテン!は、世界が注目するはり治療の世界。20日(水曜日)夜7時30分より。

『ガッテン!』関連グッズの紹介

体の不調は「首こり」から治す、が正しい (SB新書)