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【反響要約】今回のガッテン!は貧血のお話。原因不明の「だるさ・口内炎・乾燥肌・息切れetc…」心当たりがあるとしたらそれは鉄不足かも!?【2018年4月25日(水曜日)放送内容まとめ】

今回の『ガッテン!』は体調不良・だるさの原因判明SP

2018年4月25日(水曜日)放送の『ガッテン!』は、貧血について――。

実は立ちくらみ様な自覚症状が無い!隠れた貧血も多いとのことです…。

日常生活は何とかこなせる…でも、原因不明のだるさ息切れ口内炎乾燥肌抜け毛などの症状に思い当たりませんか?

…もしかしたらそれは貧血のせいかもしれません!?

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4月25日放送『ガッテン!』番組データ

【放送日時】 2018年4月25日(水曜日)19:30~20:15
【放送局】 NHK総合テレビ
【番組タイトル】 ガッテン!「だるさ スタミナ切れ 乾燥肌 体調不良の原因判明SP」
【司会】 立川志の輔 小野文恵NHKアナウンサー)
【スタジオゲスト】 久本雅美(1958生まれ) 上島竜兵(1961生まれ) 指原莉乃(1992生まれ)
【メインテーマ曲】 椎名林檎『ジユーダム』
【ガッテンボーイ】 宮森右京

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だるさを数値化?「だるさ計(貧血判定)」

スタジオで紹介された測定器「ガッテン命名⇒だるさ計(貧血判定計)」、最近薬局などに置かれ指だけで手軽に計測可能な機械ですが、お値段はなんと1台50万円もします。

スタジオゲストの三人もさっそくだるさ計を使って貧血測定にチャレンジ!

三人の測定結果は…

貧血」と判定される基準値は、男性が13(g/dl)未満、女性が12(g/dl)未満です。

測定の結果、久本さんがセーフ、指原莉乃さんと上島竜兵さんがアウト、お二人とも貧血になっている…という結果が出ました。

”だるさの原因”として疑われる病気は?

体がだるいとき、貧血以外にはどんな病気が隠れているでしょうか?スタジオでは、だるさの元となる病気をリスト化しました。それは……

  • 急性肝炎
  • 不眠
  • 自律神経失調症(副交感神経とのバランスが崩れる病気)
  • うつ
  • 腎疾患(腎臓の病気)
  • 心疾患(心臓の病気)
  • 貧血(今回のテーマ=血が足りないこと)

謎の体調不良!まさかの正体は「貧血」?

帝京大学ラグビーチーム(岩出雅之監督)をガッテンが取材しました――。

選手達は謎のスランプに悩まされていたのです。

普段の生活は何も支障が無いのに、試合になると息切れするなどして走れないというのです……。

そこで医師の指導のもと、チーム全員の血液を採取してみることに…、すると「貧血」のメンバーが居ることを発見しました!

医師の濱木珠恵先生(ナビタスクリニック新宿 院長)によれば、屈強なラグビーチームの男性でも貧血に陥る場合はあるといいます。(タックルなどの衝撃、激しい動きなどで赤血球が壊れ、一定量以上赤血球が壊れると尿から出て行くとのこと)

また、貧血の自覚症状と言えば一般的にフラフラバタンと倒れるような「立ちくらみ」が代表的ですが、実際には「なんとなく日常生活がだるいとか疲れやすい」などの生活には支障が無い程度の地味な症状を経験する患者さんも多いそうです。

(※↓濱木珠恵先生による関連記事)

www.huffingtonpost.jp

意外!貧血でこんな症状が!?

意外にも、貧血があると以下のような症状が出てくるそうです。

スタジオゲストの三人もその多さに驚きです!

  • 不眠
  • 息切れ
  • 爪の変形
  • 口内炎
  • だるさ
  • 氷食症
  • 乾燥肌
  • 抜け毛
  • 嚥下障害

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鉄は全身の細胞に酸素を届ける大切な使命があります!

「貧血」状態とは、体内の鉄分が足りない状態のことです。

鉄は、血液中の赤血球で、酸素を捕まえて細胞に運ぶ大切な役割があります。

ほぼすべての細胞にはミトコンドリアがあり、常に酸素を必要としていて、血管を通じて酸素を受け取っています。

しかし、貧血(鉄不足)の状態ではミトコンドリアに十分な酸素を渡せません

筋肉、脳、骨、皮膚、その他すべての細胞はミトコンドリアが受けた酸素によって初めて活発に活動できるのです。

それはつまり、貧血が全身の健康機能を低下させるということになります。

貧血は大げさに言うなら生死に関わる症状です!

貧血外来(血液内科)のある都内のクリニック(※病院名は「ナビタスクリニック新宿」)が紹介されました。

navitasclinic.jp

ある貧血の女性患者さんは、だるさや肌の渇きなどを訴えていましたが病院で処方された「鉄剤=市販サプリの10倍の鉄を含む)」を飲み5ヶ月程度で不調が改善したといいます。

女性は「貧血がだるさの原因だと知らず、自分の体質だと諦めていたら、体質では無く単に鉄が不足していただけだった…すっきりした!」と笑顔で話しました。

ここから対策編!食事から鉄分補給をしよう!

貧血の対策と言えばやっぱりを含む食材をしっかり食べることです――。(※食事で摂る分には鉄の取り過ぎを心配する必要はありません)

鉄は体から「出て行く鉄」「入る鉄」両方のバランス(支出)がうまくとれている必要があります。

  • 出て行く鉄 … 汗+皮膚の剥がれ+抜け毛+尿+便(女性は+月経)
  • 鉄のストック+入る鉄 … 食事からのみ鉄は摂取されます。また鉄はある程度ストックされています(貯蔵鉄・フェリチン)

特に汗をかく野外で仕事をしている人や、激しいスポーツをする人は余計に鉄分が外に出ているため、要注意です。(※体に加わる衝撃で赤血球が壊れるそうです)

また、入る鉄に関しても、現代では食生活の変化により鉄の摂取量も減っているのでより意識する必要があるとのことです。

鉄が多い食材とは?

帝京大学専属栄養士の、藤井瑞恵さんによれば、鉄を含むオススメ食材は……

  • 赤身肉(90gで1日分の鉄分)
  • プルーン
  • レバー
  • アサイー
  • 大豆製品(厚揚げ、木綿豆腐、きなこ、納豆1パック)
  • 青菜(小松菜)
  • (あさりなど)

さらに、こうした食材とビタミンCを一緒に摂れば鉄分の吸収はアップします。

大塚製薬 ネイチャーメイド C500 200粒

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鉄のやかん、鉄玉子、鉄のフライパンも有効!

ひじきは昔鉄鍋を使っていたので鉄の含有量は多かった(100g中、58.2mg)のですが、今はステンレス鍋になり圧倒的に鉄が少なくなって(6.2mgに減少)います。

そこで食材以外にも、鉄製のやかん、鉄玉子、鉄のフライパンなども有効になります。

及源 南部鉄器 ザ・鉄玉子 K25

及源 南部鉄器 ザ・鉄玉子 K25

 

――鉄玉子は、お湯を沸かすときに入れると鉄が溶けて摂取できます。(カンボジアでは鉄玉子(鉄の魚)を配り国の健康増進に貢献しているそうです)

 

 

――ただし、サプリメントで摂る場合は説明書を守って摂るようにしましょう。大量に摂ると肝臓がダメージを受けるので要注意です。

大塚製薬 ネイチャーメイド 鉄(アイアン) 80粒

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胃がんや大腸がんなど消化器官からの出血で貧血に!!

高齢の方が貧血になる場合は、胃がんや大腸がん(または痔)から出血して貧血になっている可能性もあるので注意が必要です。

(※2018年4月25日水放送「ガッテン! だるさスタミナ切れ体調不良原因究明SP」より)

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今回の『ガッテン!』放送後の反響ツイートは?

次回の『ガッテン!』は「慢性痛」

史上最悪の病、長引く「慢性痛」の痛みを克服!?5月9日(水曜日)夜7時30分より。

前回の『ガッテン!』は「美髪と空洞化」

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