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【反響要約】あさイチ★二の腕SP!効果的と話題!?「二の腕体操」、血糖値・心臓病との関係や上手く隠す方法なども…【2018年6月20日(水曜日)放送内容まとめ】

今日のあさイチは「二の腕!!」

2018年6月20日(水曜日)放送の「あさイチ」は二の腕の”ぷるぷる”解消!特集でした。

二の腕のプルプルは「二の腕体操」で解消可能!?「二の腕と血糖値、心臓病との関係?」、後半は「腕の毛穴に出来るプツプツを消す方法」などなど薄着の夏に向けた対策術を大公開!!

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『あさイチ』6月20日(水)番組データ

【放送日時】 2018年6月20日(水曜日)08:15~09:55
【放送局】 NHK総合テレビ
【番組タイトル】 あさイチ「夏直前!二の腕SP」
【司会進行】 博多大吉 博多華丸 近江友里恵(NHKアナウンサー)
【スタジオゲスト】 阿佐ヶ谷姉妹 小椋久美子
【コーナー担当進行役】 千葉美乃梨(NHKアナウンサー)

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薄着の夏…二の腕の夏…

 海老沼由浦(えびぬまゆほ)さんの職業はモデル。

 彼女は日本を代表する「最高の二の腕」を持ったパーツモデルです。「イオンリテール・除湿インナー」のCMや雑誌「an・an(2017年6月14日号)」など様々な媒体で活躍中!

 「私にとって二の腕とは、女性らしさを表現できる重要なパーツ」…と海老沼さんは言います。

 太すぎず…ほどよい筋肉もあり、きゅっと締まった「二の腕」になるにはどうすれば良いでしょうか――、今日の特集です。

夏までに…二の腕のたるみを消すスゴ技とは?

 同じ体重でも、二の腕が太い人と細い人では全体的な見た目も違って見えます。

 あさイチでは、夏までに二の腕を細くするスゴ技を紹介!

 スポーツ科学を研究する四国学院大学漆原光徳教授が登場しました――。

すっきりヤセる二の腕ダイエット

すっきりヤセる二の腕ダイエット

 (※漆原先生が書いた関連書籍)

 ――「二の腕」はそもそも太るスピードが遅いパーツになります。お腹周りや内臓脂肪、太ももと脂肪が徐々についてゆき…最後の最後に、二の腕に脂肪が付くようになるとのこと。

つまり、二の腕に脂肪が付いている人は、既にお腹など主要なパーツにかなりの脂肪がある…という事になります…。

脂肪がつく順番は?

  • (1)おなか&おしり
  •   
  • (2)太もも
  •   
  • (3)二の腕

筋肉の仕組みからアプローチ!たるみ解消をめざす!

 二の腕は、ふたつの筋肉「上腕二頭筋(=ちからこぶが出来る筋肉)」と「上腕三頭筋(=たるみに悩む部分の筋肉)」で出来ています。

 研究室で千葉美乃梨アナの二の腕に「筋電計」を付け、筋肉の動きを調べてみると……買い物袋を持っていても、子どもを抱っこしていても、動くのは「上腕二頭筋(力こぶの筋肉)」だけで、上腕三頭筋の方は動いていません

 つまり、たるんでいる側の筋肉は「普段からほとんど使っていない…」ということになります。

 ということは、工夫して普段から上腕三頭筋をトレーニングして動かしてあげれば、たるみを解消することも可能…??

 そこで漆原先生が上腕三頭筋がダイレクトに動くトレーニング法を教えてくれました――。

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どうやって上腕三頭筋をトレーニングすれば良いの?

 ぷるぷる二の腕の下側の筋肉「上腕三頭筋」を鍛えるには「”押す”動作をすれば良い」とのこと――。

  • ぞうきんがけ = 雑巾を押して床を拭くときに上腕三頭筋が動く
  • 洗濯板で押し洗い = 洗濯板を使い押すときに上腕三頭筋が動く

 ただし、雑巾がけも洗濯板も使わない現代。漆原光徳教授は上腕三頭筋をピンポイントで効率よくトレーニングするストレッチを開発したのです。

上腕三頭筋トレーニング法

  1. 両手をできるだけ後ろに真っ直ぐ伸ばし、後ろで高く上げる(高くが重要)
  2. できるだけ両手が内側に近づくようにします
  3. 両方の手のひらを立てて
  4. ぐるぐると手首を回します

 手のひらぐるぐるを10回×3セットを朝と晩(合計60回)行います。

 このトレーニング法を4週間続けたところ、一番痩せた人は腕周りが10.8cmも細くなったそうです。

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「二の腕の筋肉」で血糖値が下がる!?

 一方世界でも二の腕は注目されています。

 デンマークでは、二の腕の筋肉が血糖値の上昇と深く関わっているという研究が行われていました。

 二型糖尿病患者の腕の筋肉と足の筋肉それぞれの糖の消費量を比較したところ、腕の筋肉のほうが糖を消費する力が強かったとのこと。

 二の腕にある、上腕二頭筋&上腕三頭筋の筋肉をしっかりと確保することで血糖値を上げにくい糖尿病に強い身体を作れるというのです!

二の腕が細い人ほど心臓病のリスクが上昇!?

 取材先は神奈川県相模原市の北里大学病院。医学療法士の神谷健太郎さんの解説です。神谷先生は「心臓病」と「二の腕」の関係を発見しました。

 心臓病患者600人の二の腕の太さを調べ、死亡リスクを調査。二の腕が太くなればなるほど死亡リスクが急激に減少することが判ったのです。

 神谷先生によれば、40歳を過ぎると、二の腕の筋肉はどんどん少なくなるため、若いうちから二の腕の太さを維持してゆくことは心臓病のリスクという点でも大切だといいます。

 「筋肉がないことに自信がある!」という近江アナが代表で二の腕の腕周りを測定することに!

 利き腕ではない方の左腕の腕周りは21cm、平均の23cm(女性)を下回る細い腕の近江アナ、心臓病のリスクを下げるためにあと2cm二の腕を太くする必要がある…ということでした。

 漆原光徳教授によれば、近江アナの場合は二の腕だけでなく全身の筋肉が少ない状態にあるため、出来れば二の腕だけでなく全体的に筋肉を付けた方がよいとのことでした。

二の腕をかっこよく隠した~い!

 二の腕がぷよぷよなら隠せばいいじゃない!…ということで「二の腕をかっこよく隠す方法」が紹介されました。

 ”二の腕スッキリコーデ”の達人、上内奈緒さんが登場。上内さんは骨格によってその人にあったコーディネートを提案するお仕事をしています。二の腕の太さが全体的に変わらない「ストレート」タイプの人の場合は…

  •  Tシャツなら? … 袖が短めのもの&Vネックのものを選ぶ
  •  アウターは? … カーディガンは二の腕の肉感が出やすいので、デニム生地を選ぶ(かための生地のジャケットなど)

 二の腕にへこみのある「ウエーブタイプ」の人は、Tシャツは3分丈くらいの短い袖のほうがよく似合い、さらに細い骨張った二の腕の人「ナチュラルタイプ」は、二の腕を完全に隠してしまうほうがよく似合うといいます。

二の腕のブツブツ…「毛孔性苔癬」の治し方!

 あさイチの特集、最後は二の腕にできる無数のブツブツのお話です。

 多くの女性が悩んでいると言うこのブツブツ…、主な原因は「毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)」というものだそうです。

 皮膚科開業医の野村有子先生によれば、毛穴の中に残った古い角質が上手く排出されず、溜まった角質が黒ずみ、毛穴が盛り上がってブツブツに見えてしまう症状――。

 「正しいケアをすれば、毛孔性苔癬は治る」と野村先生は言います。その方法とは?

「毛孔性苔癬」の正しいケア術

  • 保湿だけで終わらず、皮膚科などで処方される尿素入りクリームで毛穴の古い角質を取る(市販薬でも尿素入りで有ればOKとのこと)
  • クリームは人差し指の第一関節くらいの長さを出して(少したっぷりめに出す)、二の腕数カ所にクリームを置いてから全体をマッサージするよう優しく塗ります(ゴシゴシ塗り込んではいけない)
  • 塗るタイミングは、角質が柔らかくなっている入浴後15分以内に!
  • 効果はすぐには出ません。結果を焦らずにしっかりケアを続けましょう(効果が出始めるのは2週間後くらいからだそうです)

 ただし、アトピー性皮膚炎との合併症や内臓系の疾患でブツブツが出ている場合もあるため、悩んでいる場合はまずは皮膚科を受診して毛孔性苔癬かどうかのチェックを!

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他人からいわれて傷ついた二の腕への一言…

視聴者からのお便りを番組が募集。たくさんの二の腕にまつわるエピソードが寄せられました。

  • 「主人には二の腕のことを前足といわれています」
  • 「主人にポパイみたいだねといわれました」
  • 「お子さんから、めっちゃ気持ちいい!ねぇねぇ邪魔じゃ亡いの?といわれる」
  • 「5歳の娘さんから(二の腕を見て)”ここから何が生まれてくるの?”と言われてしまいました。」
  • などなど…

(※2018年6月20日(水曜日)放送「あさイチ「夏直前!二の腕SP」」より)

『あさイチ』放送終了後の反響ツイートは?

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『あさイチ』関連グッズ

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