今回の『あさイチ』は美尻！
2018年4月4日（水曜日）に放送された『あさイチ』は「美尻」がテーマでした。脱・タレ尻！大作戦。「尻トレ」「美尻コンテスト」「お尻の自撮り・ベルフィー」など美尻ブームの今、あさイチがタレ尻を美尻に変える極意を伝授！！
あさイチ「美尻」番組データ
【放送日時】 2018/04/04（水曜日）朝8時15分から9時55分
【放送局】 NHK総合テレビ
【番組タイトル】 あさイチ「”美尻”大作戦！」
【司会】 近江友里恵（NHKアナウンサー） 博多華丸・大吉
【コーナー担当】 古野晶子
【スタジオゲスト】 浅野ゆう子 三田寛子
【スタジオゲスト医師】 中村格子（横浜市立大学客員教授）
【スタジオゲスト専門家】 おぬまともこ（下着コンサルタント）
近江アナ「有働さん、私の机の上に【どんな立場になっても応援しているからね】てメッセージを置いていってくださって」
— ぬえ (@yosinotennin) 2018年4月3日
大吉さん「NHK退職を伏せていたのも、この #あさイチ の門出を邪魔したくなかったからと。ほんとどこまで男前な方かと」
漢、有働アナ…
1．40代50代、タレ尻のお悩みはつきません…
NHKの「ネットクラブ」には悲鳴のようなお尻に関する悩みが800通以上寄せられました。
そのうち8割は「タレ尻に関するもの……」みなさん「タレ尻」がとまらない様子です。例えば……
- 夫から「銭湯で見たじいさんの尻と同じ」（50代主婦）
- 公園のブランコが入らない（30代主婦）
- 2歳の娘から「ママのお尻怖い」（40代主婦）
2．タレ尻の最大の原因は筋肉！
整形外科医の 中村格子先生によると、若い頃に比べて40代、50代のお尻が下がるのは、お尻の筋肉がなくなって脂肪だけになってしまうから……。
筋肉が皮膚や脂肪を支えきれなくなり、お尻が垂れ下がって行くのです。
中村先生は、40代から筋肉が低下してしまっている人は、70代になったら歩行困難など美容どころでなく、要介護や寝たきりになってしまうかもしれない・・・といいます。
3．スタイル・美尻をキープし続ける人の秘密とは？
ワコールの人間科学研究所では約4万人の膨大な人体計測データ（女性）が蓄積されています。
一人の女性の体型の変化を40年以上にわたって計測したすごいデータもあるとのこと――。
こうしたデータの中には40代以上になってもお尻がタレない女性がいることが解っています。
4．美尻キープの秘訣は「歩き方」だった！？
美尻をキープしている人は、歩くスピードが驚くほど速かったのです――。
番組の女性スタッフと比べてみても、歩幅が広く歩くスピードも速い。
歩くスピードが速いと、歩くのが遅い人に比べてより多くの筋肉を使うことが解っています。
ワコール人間科学研究所では、歩幅の狭い人に普段毎日の歩幅を大きくして歩くようにしてもらったところ、3ヶ月でヒップが5ミリ程度上がったといいます。
5．理想の歩幅は「身長×0.45」！
理想の歩幅は、身長×0.45だといいます。これは普段歩いているより約10センチ程度広めに歩く感覚です。
また、中村格子先生がオススメする理想の歩き方のポイントは――
- ポイント1 … しっかりひざを伸ばして かかとから着地（膝が曲がると歩幅がちいさくなるので注意します）
- ポイント2 … しっかり後ろ足の親指で蹴り出す。ひざの後ろが伸びていることを意識する
なにより大切なのは、普段、日常すべての歩くスピードを速くして続けて行くことだそうです。
6．たった5分の簡単エクササイズでタレ尻解消！
「速く歩くこと・歩幅を広く歩くこと」に加えて、5分間の簡単エクササイズをすれば、美尻をより確実にキープできます。
整体師の久嬢由起子さん（36歳）によれば、「股にペンを挟んで行うトレーニング」は、ウエスト引き締め、ヒップアップ、尿漏れに効果があるといいます。やり方は？――
- 腰を落とし、お尻の割れ目にペンを挟みます
- 挟んだペンを股で落とさないように挟みつつギュッとお尻に力を入れます
- ペンを挟んだまま8秒キープ（最初はペンが落ちてしまいますが、ペンを挟んだままをキープ）
- ペンを挟んだまま足踏みを8回
- ペンを挟んだまま四つん這いでお尻をフリフリ8回
アメブロを更新しました。
— 久嬢由起子 (@kujyoyukiko) 2018年4月3日
『手軽に美尻ゲットするならお尻にボールペン！』#肛筋トレーナー
https://t.co/6M2tfKr0PA
7．ボディービルダーのトレーニング術で美尻をめざせ！
日本体育大学准教授の岡田隆先生。
- 両腕を万歳（ボディービルダーのポーズで上半身は動かさない）
- つま先を外に開き、片方の足を後ろに引く
- 引いた足で地面を蹴って、お尻の筋肉を引いて力をグッと加える
- おしりに力を入れたまま3秒キープ
- もう片方の足も同じように行う
- 片足3回ずつ、1日3セット行う
- （さらに、つま先を外に開き後ろに浮かせるように上げて3秒キープする運動を加えると効果アップ・片足10回ずつ3セット）
マインドマッスルコネクション（MMC）で、鍛えたい筋肉の感覚をしっかり感じ、意識しながらトレーニングすることで、丁寧で外れのない筋トレが出来ると岡田先生。（ながら筋トレはしないようにする）
8．「階段は無料のジムと心得よう」！？
スタジオに登場した、整形外科医の中村格子先生は「階段は無料のジム」だといいます。
エレベーターやエスカレーターは絶対に使わず、階段を使う…というトレーニング法です。階段を昇るときに行う美尻キープのコツは――。
- 骨盤を平行に保ったまま上がる
- 足を上げるときは、お尻に力を入れながら上がる
9．美尻に見える！？ボトム選びのコツ
スタイリストの大草直子さんが美尻に見えるボトム選びのコツを伝授。
そのコツとは？
- チュニックなど腰を隠すファッションでは「ドラム缶」ぽく見えてしまう
- パンツの場合はバックポケットが付いた物を選ぶ（お尻の形が目立たない）
- インベルが太いものを選ぶ（ベルトの色で腰を強調する）
- 縦に入った縫い目が「V」の字になっている（「ハ」の字はタレて見える）
- ポケット両ポケットが「V」の字になっている
- 股上が深い（ウエストが高く見える）
- 柄のあるもの（柄に目が行く）
（※2018/04/04（水曜日）「あさイチ 美尻！大作戦」より）
今日の『あさイチ』放送後の反響ツイートは？
[ テレビ生出演のお知らせ]明日朝8:15~NHK総合「あさイチ」に出演いたします。テーマは「美尻」！！春は、気持ちもお尻もツンと上向きで！新生あさイチ第１週での楽しくてためになる健康ネタです！お時間宜しければぜひご覧ください！https://t.co/PlPy010lDn
— Kakuko Nakamura (@kako0913) 2018年4月3日
3週間で美尻作れても継続しないと筋肉は落ちちゃうんだよね😰#あさイチ
— cocochan (@cocochanxxx) 2018年4月3日
「爺さんが美尻」大吉先生の前向きなとこ好きw #あさイチ
— 大葉 (@kinuingen) 2018年4月3日
今日はお尻の悩み特集。
— ぬえ (@yosinotennin) 2018年4月3日
50代主婦の声「夫に【銭湯で見たじいさんの尻と同じ】と言われた」
大吉さん「じいさんが美尻だったという可能性もありますから」
やばい、ほんとすきになりそう #あさイチ
NHK あさイチOA中～！
— 久嬢由起子 (@kujyoyukiko) 2018年4月3日
美尻特集ですよ～🍑#nhk #あさイチ #肛筋トレーナー #久嬢由起子 #美尻 #タレ尻解消 #脱タレ尻 #お尻ペン挟み https://t.co/f2WCITDDME
「美尻」がテーマということで、近江ちゃんのお尻#あさイチ #ブラタモリ #近江友里恵 pic.twitter.com/uk4TTDmAyn
— なんとか荘14号室 (@masked_R_ver14) 2018年4月3日
マインドマッスルコネクション！
— Sakura O. (@sakra_orange) 2018年4月3日
〜何かをしながら、ではなく、動かしてる筋肉を意識しなくてはダメ。
筋肉と意識を連結させることで「筋肉へ効いている感覚をつかむ」〜
byボディービルダー#あさイチ #美尻
美尻特集。ヒップアップエクササイズでお尻にペン挟んでる。真面目ですww
— むしゃのこうじくん (@musha_joshu) 2018年4月3日
#あさイチ pic.twitter.com/OeDoSnOEIK
あさイチが美尻特集だったので、早速駅まで大股で歩いてる（普段はバス）
— ひ (@hellooo_1230) 2018年4月3日
あさイチでやってる美尻に少しでも近づけるように今日からやる!!絶対やる！！
— あらこ (@arako113) 2018年4月3日
あさイチで美尻トレーニングの紹介してたから今日から実践してみよう😳✨✨
— えり子@Diet💋 (@erikonoko_cute) 2018年4月4日
#階段は無料のジム
— 栗原めぐみ@気象予報士ランナー (@kurimegu_tenki) 2018年4月4日
無料のジムその辺にいっぱい
トレイルランナーは美尻のるつぼか？#あさイチ #美尻 特集 pic.twitter.com/Y463rb4gLk
https://twitter.com/bururu338/status/981324785668915201
ふみふむ、美尻になるにはペンをお尻にはさむのか、と必死にあさイチ観てたら、長男が
— あだち理絵子 (@adarieko) 2018年4月4日
「そんなことしなくてもいいよ。
ママはそのまんまがかわいいんだから」
だって😍😍😍
どこで習ってくんねやろ。
コイツはモテるなぁーーー。
あ、違う。テレビでゲームしたいだけやな😱
お尻が垂れてきた女性が旦那さんに「銭湯で見たお爺さんのお尻と一緒」と言われたという話に「そのお爺さんが美尻という可能性も捨てられない」という大吉さんのコメント力。
— koh-bento (@koh_bento) 2018年4月4日
他にもいろいろ、誰も嫌な気持ちにならない抜群のコメント連発。
新しいあさイチ、人選バッチリ！#あさイチ
とりあえず、あさイチの美尻特集は録画した。これから2回目を見る。
— おみう (@miualoha) 2018年4月4日
60代のウォーキング美尻がすごかった。#あさイチ #nhk
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