DIME 2015年11月号メモ「ほぼ日手帳」「ビタミン」ほか

ほぼ日手帳　2016　オリジナル。3780円から。デザインも岡崎京子や絵本作家ミロコマチコなどあるらしい。

素敵なケースも専用で付いている、価格は6480円。やっぱ高いが欲しい。

1日1ページ手帳の代表的な手帳らしい。ことしは手帳を持とうかな。

「ウィークリー」というのもある。

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損をしないサプリメント選び

大阪大学卒の医師、日比野佐和子さんの記事。

サプリはあくまで補助的。基本は食事と話したうえで。

サプリ選びで大事なのは、形状と話す。

カプセルタイプなら、錠剤を固めるための余分なデンプンや糖類が少ないそうだ。

また成分の含有量もきちんと調べよう。1粒あたりなのか、1瓶中なのか。。

原材料は、成分の多いものから順に書くことになっているので上の方にゼラチンやセルロース、グリセリンなどと書いてあれば要注意。

ビタミンCはいつ飲んでもOK。ビタミンB群は朝が良い。アミノ酸系は就寝前。牛乳は膜が貼って吸収を阻害する。

ビタミンD、ビタミンA、ビタミンK、ビタミンEは脂溶性なので、量に注意。さらに肉などと一緒に摂ると効果的。

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