要約「中居正広の金曜日のスマイルたちへ 金スマストレスチェック」▽キラーストレスで突然死が危ない【2016年8月26日（金）放送内容 TBS】

金スマ「キラーストレス」

2016年8月26日（金曜日）に放送された「中居正広の金曜日のスマイルたちへ（金スマ）」は、キラーストレス。

医学会が注目する「キラーストレス」。多数の著書がある、カリスマ医師「小林弘幸先生」がゲスト（ベック、大竹しのぶ、假屋崎省吾、室井佑月、橋本マナミほか）の隠れストレスを診断。

金スマ番組データ

【放送日時】　2016年8月26日（金曜日）よる9時ごろ（60分）
【放送局】　TBS
【番組副題】　医学界が大注目「キラーストレス」ストレスが命を奪う…信じたくない事実　＆　青森大学男子新体操部
【司会】　中居正広
【スタジオゲスト】　ベック　大竹しのぶ　假屋崎省吾　室井佑月
【スタジオゲスト医師】　小林弘幸 教授

医学界が注目「キラーストレス」

2016年4月22日に放送された「自律神経企画」はとても大きな反響が会った。

今回もカリスマ医師の、小林弘幸教授が自律神経の整え方を紹介。

自律神経とは？

自律神経とは、自分の意志では動かせない心臓・血管などをコントロールしている神経のこと。

身体のあらゆる部分に張り巡らされているて、ストレスを抱えると自律神経が乱れ、身体に不調が起こる。

小林弘幸先生の書いた自律神経関連の著書は累計200万部を超える大ベストセラーになっているという。

聞くだけで自律神経が整うCDブック

また、ストレス度を測るスマホアプリ「COCOLOLO」は110万ダウンロードを記録中。

医学界が注目「キラーストレス」

小林弘幸先生によれば、人間が同時に複数のストレス（仕事、家庭問題、子育て、対人関係、金銭トラブル）を抱え一定の許容量を越えると、ストレス反応が暴走して心拍数が増加し血圧が急上昇、突然死に繋がるという。

事実、年間の交通事故死は年間4,000人なのに対して、脳や心臓の疾患からくる突然死の死亡者数は年間12万人も居る。

ストレスチェック法

一番大切なのは現在自分にどのくらいのストレスが溜まっているのかを知ること。そこで、大阪樟蔭女子大学・夏目誠先生らの調査による評価法の「ストレスチェック」が紹介された。

”1年以内”に起きた出来事の合計が260点以上なら要注意、300点以上は病気の可能性があるという。そのチェック表の内容は（一部抜粋）

• 配偶者の死
• 会社の倒産
• 親族の死
• 離婚
• 夫婦の別居
• 会社を変わる
• 自分の病気やけが
• 多忙による心身の過労
• 300万円以上の借金
• 仕事上のミス
• 転職
• 単身赴任
• 左遷
• 家族の健康や行動の大きな変化
• 会社の立て直し
• 友人の死
• 人事異動
• 上司とのトラブル
• 家族が増える
• 妊娠
• 定年退職
• 個人的成功

などなど。数多くのチェック項目がある。スタジオゲストたちの事前調査の結果は？

• 假屋崎省吾　…　211点
• 室井佑月　…　349点
• 大竹しのぶ　…　62点
• ベック　…　146点

だった。ただし室井佑月だけは、300点超えの危険ゾーンに当てはまった。

キラーストレスチェック表ですって。スマヲタレッツチェック！
260点以上は要注意、300点以上は病気の可能性ありだそうです。 #金スマ pic.twitter.com/KEoVPaC4CH

— きー (@kiranbo_smap) 2016年8月26日

室井佑月（46）のストレスチェックの結果

• 会社を変わる
• 引っ越し
• 仕事のペースが変わった
• 住宅環境の大きな変化
• 仕事のペース、活動の増加
• 自己の習慣の変化
• 食習慣の大きな変化
• レクリエーションの減少

以上のようなチェックを入れたスタジオゲスト室井佑月の合計点数は、349点。テレビ、ラジオ、新聞の取材でとにかく休む時間がないほど忙しい。また、最近は睡眠薬がないと眠れなくなっている。

さらに、糖尿病を患っていて1日四回指先に針を刺して血液検査をしなくてはならない。

番組では假屋崎省吾についで二人目の糖尿病患者だ。

吉川美代子のストレスチェックの結果

VTRで登場した、吉川美代子（62歳）独身生活を満喫中。

最近は不眠で2時間しか寝てない。講演会やテレビ出演などとても忙しい。最近16年前から飼っている猫が亡くなった。さらに2002年には両親も相次いで他界している。

兄弟もいない吉川美代子は、たった一人の身の上に。

氏にまつわるストレスはとても大きい。元気に見える吉川美代子だが、実は大きなストレスを感じている。

橋本マナミのストレスチェック結果

VTRで登場した、橋本マナミのストレスチェックの結果は313点。

仕事でプレッシャーを感じてストレスを感じるという。真田丸などのドラマやテレビなど大忙し。睡眠時間は3時間。

ストレスが高くなった瞬間は例えば「容姿を褒められた時」だった。女性には二種類あり、容姿をほめられてストレスが高くなる人とそうならないタイプの人が居る。

移動時間には「エゴサーチ」（自分の噂などをネットで調べること）していて、このエゴサーチ中にはストレスが跳ね上がった。見るのをやめようと思うけれどつい見てしまうという。

この日ストレスが一番上昇したのは、ドラマの撮影でNGを出した時だった。

スタジオゲストたちのオリジナルストレス解消法

スタジオゲスト達のオリジナルのストレス解消法が紹介された。

• 大竹しのぶ　…　友人と電話（ストレス解消法としては愚痴大会になって逆効果。先生のお薦めは愚痴は紙に書いて吐き出す）、美味しいものを食べに行く　、旅行、寝る、お料理
• 假屋崎省吾　…　ペットと遊ぶ散歩に行く、ピアノを弾く、コンサートに行く、CDを聞く、
• 室井佑月　…　女友達との長電話、靴を買う（店名は「dansko en...」「ここの靴が疲れなくて大好きだと室井佑月」商品は「dansko INGRID」

• ベック　…　ポケモンGOでひたすら歩く、シソジュースを飲む、失敗した陶芸作品をおもいっきり割る（投げつけるのは自律神経が乱れるのでストレス解消法として逆効果）、歯磨きをする、ゲーセンに行く、踊る
• 安住紳一郎　…　よく寝る　、問題を長く考えない、対人関係を広げない、お金に固執しない、Tポイントカードを無視する（Tポイントカードをお持ちですか？と言われたら「知りません！」という）

街でアンケート「あなたのストレス解消法は？」

• 第1位　…　お風呂　⇒　とてもストレス解消法としてお薦め。42度以上のお風呂に長く入ると血流が悪くなるので注意（温泉の暑いお風呂など）
• 第2位　…　カラオケで盛り上がる　⇒　ストレス解消法にお薦め。ただし気を使うメンバーと行く場合は逆効果。
• 第3位　…　寝る　⇒　寝るのはストレス解消法にお薦め、寝る前に嫌なことを思いだすのはNG、布団に入ったら無理にでも良いことを思いだす

ストレスに強い人チェック！

もともとストレスに強い人は居るという。以下の項目で丸の数が多い人はストレスに最初から強い人。

1. 洋服選びに時間が掛かる
2. 強いコンプレックスがある
3. 友だちが少ない
4. 不平不満をすぐ言う
5. 貧乏ゆすりが癖だ
6. ため息はつかない
7. 飛行機や新幹線の席は窓側より通路側派だ
8. 収集癖がある
9. 計画通りに旅行する
10. 苦手な人とでも付き合っている

スタジオの結果は、假屋崎省吾（3個）、室井佑月（8）、中居正広（2）、大竹しのぶ（1）、ベック（5）。

少ないほどストレスに強いタイプ。飛行機の通路側の人はあまり邪魔されたくない。すぐに通路に出れる方を選ぶ。

簡単にストレスを抜く方法

先生が、簡単にストレスを抜く技を紹介した。

• （1）　かかとを上げて肩もできるだけ上に上げた状態を作る（緊張を創りだす）
• （2）　その状態から一気に力を抜く。ぐらぐらと崩れる感じで力を抜く
• （3）　全てを「笑顔」で行うのがこつ
• （4）　これを何度も繰り返すとよい

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リオ閉会式で世界が絶賛！青森大学男子新体操部

リオオリンピックの閉会式で世界が絶賛したアクロバティックな体操の演技。

担当したのは、青森大学男子新体操部だった。

• 全日本学生体操競技選手権大会…14連覇
• 卒業生には、シルク・ドゥ・ソレイユのメンバーになったものも数多い

実は、4年前の2012年11月2日に放送された「金スマ」でも彼らは登場していた。「日本発の新体操をもっと世界に広めたい」と語っていた。

大坪政幸さんは、2001年に部が創設された頃のメンバーで、日本発祥のマイナースポーツ新体操を世界に広めたいという目標を持っていた。

しかし、大坪政幸さんは、悪性脳腫瘍のため27歳でこの世を去った。

夢は後輩たちに引き継がれ、オランダ・ベルギー・ロシアからも招待をうけ着実に世界に浸透している。

番組ではその超絶パフォーマンスがもう一度披露された。

彼らの夢は男子新体操をオリンピックの種目にすること。その夢は着実に近づいている。

金スマ反響ツイート

https://twitter.com/akanekom818/status/769155236510347266

しかし、かかるストレスの大きさが半端ないのがなぁ…。なんとか少しでも取り除くための力になりたい #金スマ

— 鉄観音 (@aturaru) 2016年8月26日

苦手な人と付き合えないwww 中居くんそうだよねー！知ってるwww 苦手じゃないからSMAPやってるよねw #金スマ

— aki✦ (@Aki110Paumomo) 2016年8月26日

今日金スマで、青森大学の男子新体操の方たちがパフォーマンスを披露していたけど、すごい感動した！閉会式よりダイナミック！ぜひオリンピック種目に加えてほしい！このままでは勿体ない！

— ニル (@nil097877) 2016年8月26日

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