たけしの家庭の医学「免疫力アップ」
2018年6月12日（火曜日）放送の『名医とつながる！たけしの家庭の医学』は「免疫力と小腸」の関係、「股関節の異常と腰痛＆ひざ痛」などについて名医が解説！
たけしの家庭の医学6月12日(火)番組データ
【放送日時】 2018年6月12日（火曜日）19:00～20:54
【放送局】 テレビ朝日
【番組タイトル】 名医とつながる！たけしの家庭の医学「免疫力アップに”ある臓器の毛”？不眠症改善」
【司会】 ビートたけし
【アシスタント】 澤田有也佳（ABCテレビアナウンサー）
【スタジオゲスト】 かたせ梨乃（61） 坂下千里子（42） キャイ～ン（ウド鈴木（48） 天野ひろゆき（48）） ガダルカナル・タカ（61）
【本日放送！】名医とつながる！たけしの家庭の医学 なかなか治らない腰痛＆膝痛の新原因とは？#たけしの家庭の医学 #かたせ梨乃 #坂下千里子 #腰痛 #膝痛 #インターネットTVガイドhttps://t.co/4YO9lUmrKp
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コーナー1「免疫力を上げる科」
「溜まった疲れが取れない」「季節の変わり目になると体調を崩す」「食欲が減り箸が進まない」こうした何気ない症状を感じる場合は、ひょっとすると免疫力が低下しているかもしれません。
「免疫力」とは私たちの体内に入ってきた敵を退治する免疫細胞の活力を示す指標です。
つまり免疫力が高ければ私たちはいつも健康でいられます。しかし免疫力は年齢とともにだんだん弱ってしまうのです…。
現代化学1984年11月号の推計によれば、70代を超えるとピークだった20代の半分にまで落ち込むとのこと。
その結果、がんを発症しやすくなったり、食べ物が気管に入っただけで重度の肺炎を起こし死に至ることもあるといいます。免疫力こそ健康長寿になくてはならないものなのです。
免疫力に欠かせない臓器は「腸」？
帝京大学医学部附属病院上部消化管外科教授の、福島亮治先生が登場！
福島先生によれば、免疫力にとって一番大切なのは「腸」だといいます。
腸には全身の免疫細胞の60％（数千個の免疫細胞）が住み着いているため、「免疫臓器」とも呼ばれているとのこと。
腸は、主に栄養吸収が役割の「小腸」と、栄養を吸い取り残ったカスを体外に排出する「大腸」に役割が分かれています。
免疫力がアップする小腸の絨毛とは？
特に小腸には栄養を十分に吸い取るための絨毛がびっしりと生えています。
この「小腸の毛」がふさふさに生えそろって居ない場合には、口から入ってくる細菌などをブロックする能力が低下して免疫力が弱まってしまうのです。
そこで、免疫力をあげるため、抜け落ちた小腸の絨毛を再生する必要があります。
（※小腸の絨毛の生え具合は血液検査の「NK細胞の活性度」である程度解ると言います。基準値＝8.9）
福島亮治先生は、小腸と免疫力のエキスパート。手術後の患者さんの免疫を小腸を活性化することで術後の回復力をアップしてきたといいます。
小腸の絨毛をフサフサにする方法とは？
小腸の絨毛をフサフサにしてくれる栄養素があるといいます。
それが「タンパク質」。
例えば「お肉」や「魚」「卵」「チーズ」などに多く含まれる栄養素です。
そのタンパク質に含まれる「グルタミン（アミノ酸）」という成分が小腸の活性化に有効だそうです。
体内に入ったグルタミンは、短くなった絨毛を伸ばしたり、増やしたりしてくれるといいます。
厚生労働省によれば、高齢者はタンパク質をあまり取らない（約68g）ため、お肉などから積極的に取るように推奨（約75g）しています。
オススメの「タンパク質ちょい足し術」とは？
お肉が苦手な高齢者の方も卵やチーズをちょい足しすると上手くたんぱく質がとれます。
- 味噌汁やコーンスープに生卵をちょい足し
- トーストにチーズを載せて焼く
- マグロのすき身に生卵を載せて「マグロユッケ風」
など普段の食事にちょい足しの工夫をするとカンタンにタンパク質を摂ることが可能になります。タンパク質を積極的に摂取して免疫力の向上を目指しましょう！
コーナー2「腰痛＆ひざ痛を解消する」科
全国で約3000万人が腰痛に悩まされていると言います。（東大病院22世紀医療センター調べ）
なかなか腰や膝の痛みの原因は解らないことが多いのですが、番組が紹介するのは「腰痛やひざ痛が一度に解消出来るかもしれないというワザの紹介です。
久留米大学医療センターの、大川孝浩先生によれば、足が上手く上がらない人（片足で立って、あげている方の足が高く上がらないひと）は、股関節に腰痛やひざ痛の原因が潜んでいるかもしれないとのことです。
足が上手く上がらないひとの股関節は軟骨（クッション）の隙間が狭くなったり、股関節の骨の幅が小さかったりして耐えがたい負荷がかかってくると関節に炎症が起きて痛みが出てきます。
その痛みはしばしば、腰痛に思えたり、ひざ痛に思えたりするそうです。
ですから、足が上がりにくい股関節の問題を抱えている人は実は腰痛やひざ痛ではなく、股関節痛が痛みの原因になっているのかもしれません。
画期的！「ジグリング」によって股関節異常を改善！？
その股関節の異常を改善する「ジグリング」という方法があるといいます。
ジグリングとは、貧乏揺すりに似た運動法です。
座っているときに、かかとを貧乏揺すりのようにゆさゆさ揺らします。貧乏揺すりをすして股関節を刺激する、股関節から「関節液」という液体が放出、関節液から骨の軟骨に栄養成分が流入し軟骨の成長が促されやがては再生する可能性もあるといいます。
- ジグリングのポイント … ひざを90度曲げた状態でいずに座り、かかとをリズミカルに上下させる（両足で1日2時間以上行います）
最初は全く効果が無いように思っても、10日間以上続けることでだんだん効果が現れてくるそうです。
たけしの家庭の医学で腰の軟骨の再生方法が紹介されました❣️なんと貧乏ゆすり❣️ pic.twitter.com/2MhsCcgQ2D
— ゆうち (@yuchin_) June 12, 2018
（※2018年6月12日（火曜日）「名医とつながる！たけしの家庭の医学「免疫力アップに”ある臓器の毛”？不眠症改善」」より）
「たけしの家庭の医学」放送終了後の反響ツイートは？
腰痛とひざ痛
— 🐬🦐おかゆ🦐🐕 (@3okayu) 2018年6月12日
たけしの家庭の医学をみて治すぞえ
って改善法がつづかないだよねぇ
ゆで卵毎日食べてたら絨毛元気になるかな。
— にゃんこさんの肉球 (@6900f2) 2018年6月12日
腰もヘルニアで痛いし、今日のたけしの家庭の医学は私の回だな。
両親がたけしの家庭の医学観ながら
— ︎💕︎まぼ〘ちびっこ番長〙🐷 (@mavocaro) 2018年6月12日
面白いこと言ってくるんだが……
ままんが
「ねぇ！
お母さんのおしりみて！どう！？」
とか
ぱぱんが
「俺の足を後からみてみろ！
左右違うだろぉ 肉離れしてんだ」
面白い両親をもったもんだ( ˙-˙ )
だから娘の私も変なんだなぁ…
https://twitter.com/moto_sisyamo/status/1006494114513207296
https://twitter.com/Furfante_Clown/status/1006496058334064640
https://twitter.com/corabi12/status/1006496848075341825
たけしの家庭の医学を見ていたら、貧乏揺すりで腰痛が治るとかやっていた。それよりもあの人に場合、掃除中に腰を曲げすぎながら掃除をするのを止めたり、猫背止めたらもっと効果出るんじゃないのかな？
— AGEHA (@himatubusidesu) 2018年6月12日
無駄にカウンセラーの免許持ってる俺から言わせてもらうけど今たけしの家庭の医学でやってる筆記表現方法マジでいいからストレス溜まったらやってみてほしい
— おーさん🦷 (@jinnseiowatta2) 2018年6月12日
いまたけしの家庭の医学で HUGプリの変身音楽ながれたぞー！！ww pic.twitter.com/xrDVNxM1t7
— じょるの 低浮上 (@zyoruno_nan) 2018年6月12日
寝る前に筆記表現法やると不眠症にいいらしい。たけしの家庭の医学勉強になる
— ユクシ🐎 (@yksi_1) 2018年6月12日
ストレスを感じたこと、その時の感情を寝る前に紙にペンで書くといいらしい。
自律神経にも効くらしいからやってみよう
今、たけしの家庭の医学でやってる不眠解消方、寝る前にストレスに感じたことを紙に書くと良いみたいな事やってる！わたしも「何でもノート（デスノート）」もそんな感じなのでこれからもノートにディスっていこう。後、何でも良いので自分褒めるのも始めよう。「今日洗濯した、えらい！」っていうやつ
— 𝕜𝕠𝕥𝕠𝕣𝕚 (@nice_kotori) 2018年6月12日
たけしの家庭の医学。腰痛や膝痛の原因が股関節にある場合は貧乏ゆすりが有効とのこと。これは関係者には有名な話ですが、諸説あります。でも確かに血行も推進されて、浮腫などにも効きますし痛みは軽減されるかも。しかし二時間も無理ですし、私は数分で足が痒くなります(血行がよくなって)。
— ちゃぷちぇ。 (@katze69) 2018年6月12日
たけしの家庭の医学で不眠やってるけど、私も20年くらいこんな感じだな。
— 井上喜久男(IN乱ウインナー) (@oni_chan23) 2018年6月12日
何となく見たたけしの家庭の医学がめっちゃ良い内容だった
— ちみー (@MFDi2DeRosa) 2018年6月12日
今、たけしの家庭の医学で筆記表現法とか言う不眠解消方法が紹介されてるけど、奥様のストレスがほぼ旦那さんww 何この公開処刑wwww
— さっち (@sacchi1977) 2018年6月12日
https://twitter.com/corabi12/status/1006503512073596928
たけしの家庭の医学
— うさバックスコーヒー (@churusama) 2018年6月12日
不眠解消の筆記表現方
紙に旦那への文句を書きまくればストレスから解き放たれるのか！！
私向きかも(興奮)
https://twitter.com/lMNPBw5hchw73Kh/status/1006504714328895488
さっきたけしの家庭の医学で不眠対策に寝る前の筆記表現法ってのやっててフーンなるほどと思いつつ、けどストレスのネタなんぞ寝る前に書き出したらかえって不安が募って眠れなくなりそうな恐怖も。
— 沖乃綿哉 (@OkinoWataya) 2018年6月12日
久しぶりにたけしの家庭の医学を観た。体調不良の改善方法を検証してたけど、n数少な過ぎ。年齢別、男女別、国別（環境とか食生活違うし）でデータ取らないのが謎。でもまあ視聴者が意識するようになればそれでいいのかな。
— mu-chan (@mu_ch_as) 2018年6月12日
たけしの家庭の医学でやってた😁😁
— ちはる (@chappy200512) 2018年6月12日
でも一日2時間以上やらないと効果出ないらしい😅😅
寝つき悪い、眠り浅い、何度も起きる、朝早いの私は常に眠い。さっきたけしの家庭の医学で、一日のストレスに感じたことをメモにかいて吐き出す、筆記表現法ってのをするとよく眠れるとか。。
— りお (@shanrio445) 2018年6月12日
たけしの家庭の医学で中高年に不眠が多い理由は…！なんとストレスが原因！！！とか言ってて、んな元も子もないこというなやぁ〜若年層の不眠もストレス原因だやぁ〜不眠なんてだいたいストレスのせいだがやぁ〜って思っちゃった
— ふまれ (@fumareee___) 2018年6月12日
謎報
— SISTERのおじさん (@SISTER818181) 2018年6月12日
母親が昨日の「たけしの家庭の医学」に出演するwww
たけしの家庭の医学で見た貧乏ユスリングってのが腰にいいらしいから一生揺れてる(～ ˙-˙ )～
— としとし🧀 (@November_Hare) 2018年6月13日
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