たけしの健康エンターテインメント みんなの家庭の医学『冬に発症、心筋梗塞リスクの下げ方SP』【2016年2月9日よる8時放送のまとめ】

みんなの家庭の医学「光るプラーク」

2016年2月9日（火曜日）放送の「みんなの家庭の医学」は、2月に多い心筋梗塞を防ぐ方法を紹介。吹田市にある国立循環器病研究センターでは「光るプラーク」を持つ人は心筋梗塞の発症リスクが高いと報告された。水溶性食物繊維で悪玉コレステロールを減らす対策法など。

みんなの家庭の医学出演者一覧

【番組副題】　「2月に多い心筋梗塞発症を予測＆防ぐ方法SP」
【司会】　ビートたけし
【先生アシスタント】　斎藤真美（ABCアナウンサー）
【スタジオゲスト】　天野ひろゆき

冬になると多くなる心筋梗塞

私たちは誰でも長い年月のうちに心臓の血管内壁にプラークと呼ばれる塊ができ大きく成長する。多かれ少なかれ誰もがプラークを持つ。

やがてプラークが破裂、血管が詰まって心臓の筋肉が壊死（心筋が壊死）して心臓が止まる。この病気が心筋梗塞。

特に寒い冬は、血管が縮んで細くなり、血流がアップ（血圧上昇）するので心筋梗塞も起こりやすい。

大阪府循環器病センター「光るプラーク」

こちらでは、心筋梗塞の発症予測研究が行われている。

国立循環器病研究センター心臓血管内科部門部長の野口暉夫（のぐちてるお）先生の元を尋ねた。（野口先生はスタジオにもゲスト登場した。）

心筋梗塞や狭心症になりやすい人はMRIで撮影すると「白く光るプラーク」を持っているという。

プラークには、破裂するプラークと破裂しないプラークがあり、破裂するものは白く光っているという。

光るプラークを持つ人の特徴

白く光るプラークを持つ人は、善玉コレステロール値が低い。

善玉コレステロール値は血液検査の「HDLコレステロール値」、悪玉コレステロールは「LDLコレステロール値」の部分を見ればよくわかるという。

悪玉コレステロール（LDL悪玉コレステロール）は、適量ならば血管を修復する役割があるので大切だが、増えすぎると血液に取り残され塊となってプラークができる。

また、善玉コレステロール（HDLコレステロール）は、増えすぎた悪玉コレステロールを掃除している。

悪玉コレステロールと善玉コレステロールのバランスが大切

「悪玉・善玉比」の見方は、悪玉100、善玉60だった場合、100÷60＝1.7となる。

手元の血液検査表では、LDL悪玉コレステロール÷HDL善玉コレステロール値の計算となる。（悪玉割る善玉）

この比率が2.5以上になると「白く光るプラーク」ができる。

2.5を超えないように注意する必要がある。

心筋梗塞のリスク

以下の場合、心筋梗塞のリスクが高くなると野口先生。

• 悪玉÷善玉比が2.5以上
• 血圧が高い
• 血糖値が高い
• 喫煙習慣がある

善玉コレステロールが増えると奇跡が起きる

善玉コレステロール値が増えると、プラークから悪玉コレステロールを回収してくれるという奇跡のようなことが起きるという。

たとえ光るプラークがあっても善玉コレステロール値を増やすことで、プラークの容積を下げて小さくし、心筋梗塞のリスクを下げるという。

善玉コレステロール値を増やす方法

悪玉コレステロール値を下げるには「水溶性食物繊維（1日8ｇ以上）」が良い。

• 人参、大根、ごぼう（根菜）
• きのこ
• 海苔、ワカメ、ひじき（海藻類）
• 納豆、おくら（ネバネバ食材・オクラ載せ冷奴）
• ごま
• アボカド（半分で1.2gもある。アボカド半分＋スモークサーモンをわさびマヨネーズで和えて海苔をふりかけると美味しい）

水溶性食物繊維は、悪玉コレステロールを包み込んで便として排出する。

また、善玉コレステロール値をあげるには、毎日8,000歩歩くと善玉コレステロール値を増やす「リポプロテインリパーゼ」が増えるという。

まずは、悪玉コレステロールを減らす（水溶性食物繊維）ことから始めると効果的。

次回の「みんなの家庭の医学」は…

次回のたけしの健康エンターテインメントみんなの家庭の医学は、2月16日（火曜日）よる8時。病気にならない身体を作る！冬の免疫力アップ法スペシャル。

みんなの家庭の医学反響ツイート

悪玉（LDL）コレステロール÷善玉（HDL）=2.5以上だと心筋梗塞のリスク大、というテレビ朝日のみんなの家庭の医学での話
私は悪玉が基準値↑（142）の主治医要相談、善玉も基準値↑（77）と高め
公式に当てはめると約1.84とセーフのようです

— 雅＠チョコが主食 (@miya_choco) 2016年2月9日

https://twitter.com/lovelymichacco/status/697023290863292416

この前の健康診断の結果が良くないのがあったので、みんなの家庭の医学見てた📺

— のっち (@mg_1976) 2016年2月9日

テレ朝：「みんなの家庭の医学」

・悪玉コレステロール（LDL）
・善玉コレステロール（HDL）

【悪玉/善玉比＝2.5以上】
５年以内に心筋梗塞など発症リスク高まる

＜改善方法＞
・悪玉を減らし善玉を増やす
　水溶性食物繊維を多く摂る
・ウォーキングで善玉を増やす

— Misa (@MatsueMisako) 2016年2月9日

気になったら計算してみてね。
昨夜の【みんなの家庭の医学】より
⬇︎
■ 悪玉(LDL)と善玉(HDL)のバランス比
悪玉数値 ÷ 善玉数値＝2.5以上だと
心筋梗塞のリスクが高くなる。

— koma (@koma825) 2016年2月9日

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