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yonta64のテレビ番組ブログ

テレビ番組を見ながら興味のある内容を記憶。ガッテン、モヤさま、etc。放送後の反響ツイートなどを紹介しています

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NHK ガッテン!これを知れば長寿OK?今すぐチェック…血液検査で判定「高感度CRP」が示す慢性炎症の特色を知り徹底的に抑える方法とは――【2017-05-10(水曜日)放送内容 NHK】

ガッテン!慢性炎症を抑え”健康長寿”を手に入れる!

2017年5月10日(水曜日)放送の「ガッテン!(旧ためしてガッテン)」は、健康長寿と慢性炎症について。

去年アメリカの研究者が健康長寿について最新の成果を明らかに…。

学者によれば「将来平均寿命は100歳を超え、死の直前まで健康で生きられる」と予測しています。それは血液検査でチェックできる「CRP=慢性炎症の値」という数値が関係するとのこと…。今回その仕組みや改善法についても紹介されました――。

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ガッテン!番組データ

【放送日時】 2017-05-10(水曜日)よる7時30分(45分番組)
【放送局】 NHK総合
【司会】 立川志の輔 小野文惠(アナウンサー)
【スタジオゲスト】 山根千佳(=90歳まで生きたい) 笑福亭笑瓶(=100歳まで生きたい) LiLiCo(リリコ=105歳まで生きたい)
【テーマ曲】 ジユーダム(椎名林檎
【ナレーター】 山寺宏一

ここが番組のポイント!

  • 長期間「慢性炎症」が起きている状態だと大きな病気になりやすいので早めに気づいて徹底的に抑えたい!(=自分が払う医療費も安くなり体の負担も減る
  • 血液検査のCRP」の項目がいつも高めだ…という人は慢性炎症の可能性あり(=風邪などで一時的に上がることは問題なし)
  • 肥満は大敵。肥満細胞を免疫細胞が攻撃し続けるのでいつも炎症を起こす状態に…!
  • 納豆(大豆類・豆類)やエリンギ(きのこ類)には「ポリアミン」が含まれたくさん食べると慢性炎症を抑える効果あり!

ギネス世界記録保持者「阿南重継さん 92歳」

阿南重継さんは、92歳でジョギングをするとても元気なおじいちゃん。

ある数値が低いおかげで”病気はほとんどしたことがないと言う。しかもギネス世界記録を2つも獲得している。それは「161歳の最高齢ペアでフルマラソン完走」と「家族三世代でマラソンを完走した合計最高齢」の2つ。

「そんなギネスってあるの?」と驚く山根千佳だった――。

メイヨー・クリニック「ヴァンデューセン博士」

diamond.jp

一方ここは最先端研究施設を持つ、米国でもとても巨大な病院――。

研究室で健康長寿を長年研究する「ヴァンデューセン」博士が登場した。

博士の研究はサイエンス誌の「2016年 年間ブレイクスルー」を受賞している。

博士は、マウスの研究で普通に歳を取らせたマウスと「慢性炎症」を抑えたマウスを比較、慢性炎症を抑えたマウスは健康で長生きすることを証明したという。

――人間でも「慢性炎症」を止める事ができれば、腎臓や心臓機能の改善、がんのリスクも減る。

その結果、健康で長生きが出来ると語った。

(※関連記事)

yonta64.hatenablog.com

「慢性炎症」を止めれば健康長寿が可能!?

「慢性炎症(まんせいえんしょう)」とは何なのか?

慢性炎症とは、普段私達が全く自覚せずに体のあちこちで起きている弱い炎症のこと。

過去の血液検査表を見てみよう!

スタジオには、大きな血液検査表が登場した。

なんと今まで一度も健康診断を受けたことがないという山根千佳。他のゲストが「羨ましい!」とびっくりする。

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「慢性炎症」が分かる項目は⇒CRP

血液検査の結果表を見ると、「CRP(C-Reactive Protein)=体内で炎症が起きると肝臓から出るタンパク質の量」という数値がある。これが「慢性炎症」を知らせてくれる数値。

CRPは、基準値が「0.30以下」そして低ければ低いほど良い数値だと立川志の輔

CRPは20年前から炎症の指標として使われている。

例えば、救急で運ばれた患者さんは必ずCRP値を調べるようになっている。その時にCRPが高ければ身体のどこかで「重症の感染症」の可能性が高くなるので病気を探り当てる重要な目安になっている――。

慢性炎症が危ない理由とは?

炎症とは普通、赤くなったり腫れたり痛くなったり自覚症状がある。

しかし、慢性炎症は…赤くもない、腫れも痛みもないのに起こり続ける炎症。

本人は全く気づかず長い時間に渡って弱い炎症が続く。

弱い炎症は長い時間をかけて、やがて動脈硬化やがんの原因になっているとのこと…。

CRPの基準値と危険なレベルとは?

スタジオに、CRPの危険レベルを描いた表が運び込まれた。

  • 異常値 … 1.0~2.0以上
  • 要注意 … 0.3~1.0
  • 標準範囲 … 0~0.3

最近ではより低い数値も測ることが出来る「高感度CRP」が登場。

0.0~0.2未満までの細かい値も知ることが出来るようになった。

高感度CRPによる検査なのか知るには?

自分血液検査表のCRPの数値が「高感度CRP」による検査なのかどうかを知るには、表のCRP値が少数第2位まで表示されているかどうかを見る。

少数第2位まで表示されていればその血液検査は、高感度CRP値が出ていることになる。

ガッテン!が調べた所、高感度CRPは人間ドックのほとんどで実施。健康診断を行う施設では約5割の血液検査(調べたのは東京都府中市のみ)が高感度CRPを行っていたという。

高感度CRP大調査!

新東京病院に集まった男女60人(20代~70代)に血液検査を実施、高感度CRPの調査を行った。

  • 20代 … 0.00という人も居た。CRPは平均して低い
  • 40代 … 0.07~0.24など若い人と比べると平均的に高い
  • 50代 … 0.01~1.02など40代よりさらに高い人がチラホラ

CRPが高めだった人の特徴は「肥満」!?

番組で60名の高感度CRP数値の分布図を作った。

すると、50代は全体的にCRP値が高めであることが一目瞭然にわかった。

さらに「肥満」の人はその多くがCRP(慢性炎症)の数値も高い――。

肥満と慢性炎症の関係とは?

大阪大学生命機能研究科の、石井優教授。

教授によれば肥満になると脂肪細胞が大きくなり、不要な肥満脂肪をやっつけようと免疫細胞が集まってきてとても弱い炎症が長期間に渡って起るという…。

スタジオに九州大学 東京歯科医科大学教授の小川佳宏先生が登場。

今回のガッテン!の実験結果を見るとやはり肥満の人は慢性炎症状態になっていることがわかるという。

さらに、皮下脂肪(二の腕のぷるぷるなどつまめる脂肪)には慢性炎症が起きにくいが、内臓脂肪には慢性炎症が現れて危ないという。

また、今回最も数値が高かった女性は歯周病が原因だった。

歯周病菌が血管に入ることで炎症を引き起こすという。

慢性炎症を減らす2つの方法とは?

今回CRPを検査した人のうち3人の肥満の方に、ダイエットをしてもらった。

その内容はーー。

この取組で3名とも3週間でダイエットに成功。体脂肪率を減らす事ができた。

また、3週間後にCRPを測定すると、ほとんどが0.03~0.05程度に下がった。

(一人だけ、検査当日風邪をひきCRPが上昇)

ダイエットで体脂肪率を減らすことは慢性炎症も減らすことにつながることが解った。

食事で慢性炎症を抑える方法も…?

さらに近年、食事でより効果的に慢性炎症を抑える方法も解ってきた――。

自治医科大学の早田邦康教授は、マウスを使って慢性炎症を抑える食材を発見。

  • 豆 … 納豆、大豆の水煮など
  • きのこ類 … しめじ、エリンギ

豆やきのこ類には「ポリアミン」という物質がたくさん含まれているこうした食材をたくさん食べると炎症を抑えるように働くという。

(※ただし人間にもポリアミンの効果があるかどうかは現在研究中)

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慢性炎症の原因は?

慢性炎症の原因となるものは以下の通りーー。

  • 肥満
  • 過度の飲酒
  • ストレス
  • 喫煙
  • 高血糖
  • 加齢

など。年齢が高い人ほど炎症が強くなり、大きな病気になる可能性が高くなる。

最初に登場した阿南重継さんのCRPは、なんと0.02だった。

もちろん基準値以下であれば問題ないが、基準値内に居ても少し高めの人は、自分の生活習慣を見直す良いきっかけになると小川先生。

(※2017/05/10放送)

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ガッテン!今回の反響ツイート

次回のガッテン!は「アルツハイマー病の予防法」

次回のガッテンはアルツハイマー病の予防について。夢の認知症予防SP。17日(水)よる7時30分。

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前回のガッテン!は「自動車事故で死なない方法」

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