今日のあさイチは「二の腕！！」
2018年6月20日（水曜日）放送の「あさイチ」は二の腕の”ぷるぷる”解消！特集でした。
二の腕のプルプルは「二の腕体操」で解消可能！？「二の腕と血糖値、心臓病との関係？」、後半は「腕の毛穴に出来るプツプツを消す方法」などなど薄着の夏に向けた対策術を大公開！！
『あさイチ』6月20日(水)番組データ
【放送日時】 2018年6月20日（水曜日）08:15～09:55
【放送局】 NHK総合テレビ
【番組タイトル】 あさイチ「夏直前！二の腕SP」
【司会進行】 博多大吉 博多華丸 近江友里恵（NHKアナウンサー）
【スタジオゲスト】 阿佐ヶ谷姉妹 小椋久美子
【コーナー担当進行役】 千葉美乃梨（NHKアナウンサー）
#あさイチ 今朝はサムライブルーで「全部青い」と華丸さん。#サッカーW杯 #日本代表 #勝ち点3 #華丸大吉 #近江友里恵 #雨宮萌果 #二の腕 pic.twitter.com/i6YTaFMV5i
— シャンシャン七拍子 (@00tq7pW6njs8E6j) June 19, 2018
薄着の夏…二の腕の夏…
海老沼由浦（えびぬまゆほ）さんの職業はモデル。
彼女は日本を代表する「最高の二の腕」を持ったパーツモデルです。「イオンリテール・除湿インナー」のCMや雑誌「an・an（2017年6月14日号）」など様々な媒体で活躍中！
「私にとって二の腕とは、女性らしさを表現できる重要なパーツ」…と海老沼さんは言います。
太すぎず…ほどよい筋肉もあり、きゅっと締まった「二の腕」になるにはどうすれば良いでしょうか――、今日の特集です。
あさイチの二の腕特集、ありがとうございました(^^)
— 海老沼由浦(えびぬま ゆほ) (@yuho_ebinuma) June 19, 2018
私もこの運動やろうっと！！#あさイチ
夏までに…二の腕のたるみを消すスゴ技とは？
同じ体重でも、二の腕が太い人と細い人では全体的な見た目も違って見えます。
あさイチでは、夏までに二の腕を細くするスゴ技を紹介！
スポーツ科学を研究する四国学院大学の漆原光徳教授が登場しました――。
――「二の腕」はそもそも太るスピードが遅いパーツになります。お腹周りや内臓脂肪、太ももと脂肪が徐々についてゆき…最後の最後に、二の腕に脂肪が付くようになるとのこと。
つまり、二の腕に脂肪が付いている人は、既にお腹など主要なパーツにかなりの脂肪がある…という事になります…。
脂肪がつく順番は？
- （１）おなか＆おしり
- ↓
- （２）太もも
- ↓
- （３）二の腕
筋肉の仕組みからアプローチ！たるみ解消をめざす！
二の腕は、ふたつの筋肉「上腕二頭筋（＝ちからこぶが出来る筋肉）」と「上腕三頭筋（＝たるみに悩む部分の筋肉）」で出来ています。
研究室で千葉美乃梨アナの二の腕に「筋電計」を付け、筋肉の動きを調べてみると……買い物袋を持っていても、子どもを抱っこしていても、動くのは「上腕二頭筋（力こぶの筋肉）」だけで、上腕三頭筋の方は動いていません。
つまり、たるんでいる側の筋肉は「普段からほとんど使っていない…」ということになります。
ということは、工夫して普段から上腕三頭筋をトレーニングして動かしてあげれば、たるみを解消することも可能…？？
そこで漆原先生が上腕三頭筋がダイレクトに動くトレーニング法を教えてくれました――。
あさイチより。上腕三頭筋は二の腕の下部にあります。 pic.twitter.com/1zaKHffGq2
— テレビ番組ブログ (@yonta24blog) June 21, 2018
どうやって上腕三頭筋をトレーニングすれば良いの？
ぷるぷる二の腕の下側の筋肉「上腕三頭筋」を鍛えるには「”押す”動作をすれば良い」とのこと――。
- ぞうきんがけ ＝ 雑巾を押して床を拭くときに上腕三頭筋が動く
- 洗濯板で押し洗い ＝ 洗濯板を使い押すときに上腕三頭筋が動く
ただし、雑巾がけも洗濯板も使わない現代。漆原光徳教授は上腕三頭筋をピンポイントで効率よくトレーニングするストレッチを開発したのです。
上腕三頭筋トレーニング法
- 両手をできるだけ後ろに真っ直ぐ伸ばし、後ろで高く上げる（高くが重要）
- できるだけ両手が内側に近づくようにします
- 両方の手のひらを立てて
- ぐるぐると手首を回します
手のひらぐるぐるを１０回×３セットを朝と晩（合計60回）行います。
このトレーニング法を4週間続けたところ、一番痩せた人は腕周りが１０．８cmも細くなったそうです。
#あさイチ 二の腕の運動、これすごい効くわ。覚え書きで雑にメモりました。 pic.twitter.com/JzxJGhntAn
— チン◯イ先生 (@dora_demodoa) June 19, 2018
あさイチより。二の腕体操中!! pic.twitter.com/ploQQFAoWh
— テレビ番組ブログ (@yonta24blog) June 26, 2018
「二の腕の筋肉」で血糖値が下がる！？
一方世界でも二の腕は注目されています。
デンマークでは、二の腕の筋肉が血糖値の上昇と深く関わっているという研究が行われていました。
二型糖尿病患者の腕の筋肉と足の筋肉それぞれの糖の消費量を比較したところ、腕の筋肉のほうが糖を消費する力が強かったとのこと。
二の腕にある、上腕二頭筋＆上腕三頭筋の筋肉をしっかりと確保することで血糖値を上げにくい糖尿病に強い身体を作れるというのです！
二の腕が細い人ほど心臓病のリスクが上昇！？
取材先は神奈川県相模原市の北里大学病院。医学療法士の神谷健太郎さんの解説です。神谷先生は「心臓病」と「二の腕」の関係を発見しました。
心臓病患者６００人の二の腕の太さを調べ、死亡リスクを調査。二の腕が太くなればなるほど死亡リスクが急激に減少することが判ったのです。
神谷先生によれば、４０歳を過ぎると、二の腕の筋肉はどんどん少なくなるため、若いうちから二の腕の太さを維持してゆくことは心臓病のリスクという点でも大切だといいます。
「筋肉がないことに自信がある！」という近江アナが代表で二の腕の腕周りを測定することに！
利き腕ではない方の左腕の腕周りは２１cm、平均の２３cm（女性）を下回る細い腕の近江アナ、心臓病のリスクを下げるためにあと２cm二の腕を太くする必要がある…ということでした。
漆原光徳教授によれば、近江アナの場合は二の腕だけでなく全身の筋肉が少ない状態にあるため、出来れば二の腕だけでなく全体的に筋肉を付けた方がよいとのことでした。
あさイチより。近江アナの細ーい、二の腕を計る千葉アナ。 pic.twitter.com/cKKaryGjIY
— テレビ番組ブログ (@yonta24blog) August 25, 2018
二の腕をかっこよく隠した～い！
二の腕がぷよぷよなら隠せばいいじゃない！…ということで「二の腕をかっこよく隠す方法」が紹介されました。
”二の腕スッキリコーデ”の達人、上内奈緒さんが登場。上内さんは骨格によってその人にあったコーディネートを提案するお仕事をしています。二の腕の太さが全体的に変わらない「ストレート」タイプの人の場合は…
- Tシャツなら？ … 袖が短めのもの＆Vネックのものを選ぶ
- アウターは？ … カーディガンは二の腕の肉感が出やすいので、デニム生地を選ぶ（かための生地のジャケットなど）
二の腕にへこみのある「ウエーブタイプ」の人は、Tシャツは３分丈くらいの短い袖のほうがよく似合い、さらに細い骨張った二の腕の人「ナチュラルタイプ」は、二の腕を完全に隠してしまうほうがよく似合うといいます。
二の腕のブツブツ…「毛孔性苔癬」の治し方！
あさイチの特集、最後は二の腕にできる無数のブツブツのお話です。
多くの女性が悩んでいると言うこのブツブツ…、主な原因は「毛孔性苔癬（もうこうせいたいせん）」というものだそうです。
皮膚科開業医の野村有子先生によれば、毛穴の中に残った古い角質が上手く排出されず、溜まった角質が黒ずみ、毛穴が盛り上がってブツブツに見えてしまう症状――。
「正しいケアをすれば、毛孔性苔癬は治る」と野村先生は言います。その方法とは？
「毛孔性苔癬」の正しいケア術
- 保湿だけで終わらず、皮膚科などで処方される「尿素入りクリーム」で毛穴の古い角質を取る（市販薬でも尿素入りで有ればOKとのこと）
- クリームは人差し指の第一関節くらいの長さを出して（少したっぷりめに出す）、二の腕数カ所にクリームを置いてから全体をマッサージするよう優しく塗ります（ゴシゴシ塗り込んではいけない）
- 塗るタイミングは、角質が柔らかくなっている入浴後15分以内に！
- 効果はすぐには出ません。結果を焦らずにしっかりケアを続けましょう（効果が出始めるのは2週間後くらいからだそうです）
ただし、アトピー性皮膚炎との合併症や内臓系の疾患でブツブツが出ている場合もあるため、悩んでいる場合はまずは皮膚科を受診して毛孔性苔癬かどうかのチェックを！
二の腕のブツブツ対策
— ポイズンちゃん (@poisoncookie00) June 20, 2018
・尿素やビタミンAの配合されているクリームを使用する
・クリームはたっぷり使う
・入浴後15分以内に2～3箇所に塗る
・効果が出始めるのは2週間後程度 pic.twitter.com/8zNM9dpi5j
他人からいわれて傷ついた二の腕への一言…
視聴者からのお便りを番組が募集。たくさんの二の腕にまつわるエピソードが寄せられました。
- 「主人には二の腕のことを前足といわれています」
- 「主人にポパイみたいだねといわれました」
- 「お子さんから、めっちゃ気持ちいい！ねぇねぇ邪魔じゃ亡いの？といわれる」
- 「5歳の娘さんから（二の腕を見て）”ここから何が生まれてくるの？”と言われてしまいました。」
- などなど…
（※2018年6月20日（水曜日）放送「あさイチ「夏直前！二の腕SP」」より）
『あさイチ』放送終了後の反響ツイートは？
あさイチ冒頭で華丸氏が「勝ちましたね」大吉氏「どっちの話？」
— nn (@papatoyobanaide) 2018年6月19日
大吉氏「ソフトバンクホークスとヤクルト戦？」この人の揺るがなさ。
その後、半分青いからの「全部青いですね！」天才？？
二の腕がどうだろうと、暑い時に我慢せずに半袖やノースリーブ着ればいいんだよね
— キュウ-Z(🦐㊗️10周年) (@qooji03) 2018年6月20日
ほかの人がとやかく言うことではない
男性に二の腕が…って言わないでしょ
女性に言うのはセクハラなんだと認識しなきゃ#あさイチ
しかし二の腕プルプルでもいいじゃん。自分が気になるから改善したい、はいいけどさ。
— ぴくみん (@yuzupiku0201) 2018年6月20日
人に二の腕太いなんて言ってくるデリカシーのない輩なんか気にしなくてよし！
とくに視聴者投稿の、結婚式の日にウェディングドレスの花嫁にむかって「たくましいな」なんていう義父！信じられん💢#あさイチ
サッカーの話題が多すぎて嫌なのであさイチ見てたら二の腕痩せの有益な情報を得たぞ！毎日あれやろう。
— 舞（ガイリー） (@mai0302) 2018年6月20日
あさイチの二の腕特集
— 🈳大阪府民の森ほしだ園地ﾃﾞ黒猫♂保護ｻﾚﾏｾﾝﾃﾞｼﾀｶ?🌱ⓥ (@sora_meguringo_) 2018年6月20日
運動を紹介後、
『でももう夏。細くするにも薄着の季節に間に合わない。
今すぐ出来るのはかっこよく隠すこと』
『どうしてもカーディガンを着たい時は袖を通さず羽織るしかないそうです』等。
もっと表現をポジティブに、太さに関わらず自由に楽しんで着る価値観も発信して。
つい流れで見ちゃったけど、二の腕特集なんてやるからみんな気にしちゃうじゃん！余計に注目される(´ε｀ ) #あさイチ
— ごきげん (@gokigenikaga) 2018年6月20日
今日あさイチでやってた二の腕体操やったらもう上腕三頭筋が筋肉痛←効いてるらしい
— Diver momo (@bagusfutomomo) 2018年6月20日
あさイチでやってた二の腕体操、頑張って毎日やろ
— ふみ (@showanonamae) 2018年6月20日
あと、柴崎岳めっちゃ好き
二の腕をきたえると、心臓病の予後が良いのだそうです。
— けめ (@kemehaima) 2018年6月20日
上腕三頭筋。。二の腕の内側の方ですって、
ＢＹ「あさイチ」
朝ドラもW杯も「全部青い」で受ける華丸さんにウケた #あさイチ。二の腕ジャパンは大吉先生の言うように誰も気にしとらんと開き直ってた。見積もりで「無い袖は振れん」と言われたら「私の二の腕はふるふる振れるのに」とネタにしてたけど、あの運動はやってみよう。
— 尚鷹 (@nomuutsukaku49) 2018年6月20日
二の腕、二の足（脚）はよく聞くけど…一の腕、一の足って聞かないなぁ～言葉としてあるのかな？#あさイチ
— 天点±0 (@mamorussk) 2018年6月20日
阿佐ヶ谷姉妹好きだわー。二の腕JAPANがうけたー！ #あさイチ
— ナデシコ (@na_de_shi_ko) 2018年6月20日
https://twitter.com/yosino0113/status/1009237662874550272
息子1歳、言葉を発せるようになって、すぐ。私の二の腕を触りながら「ままのここは どうしてこんなに ぷにぷに なの？」と…
— のどか (@nodokananodoka) 2018年6月20日
まだ「わんわん」くらいのはずなのに、言葉早い…早いのはいいけど、喋っていきなり、ソレかい。。。#二の腕悲話 #NHK #あさイチ
二の腕ストレッチ復習してくれた！
— シロクマ˙ᴥ˙ (@kmfk_tv) 2018年6月20日
おお、めっちゃ二の腕に効く～！つらい～！これはいい#あさイチ
tomoちゃん、おはよー٩(´O｀)۶
— ハチ (@g92478c) 2018年6月20日
あさイチ真剣に見てたよー😀
昨日1日姪っ子と出掛けてて、ずーっと私の二の腕掴んでプニプニで気持ちいいって言われてたから、タイムリーで…😅
テレビ体操、2人ともだけど特に個人的好みで座ってる方の方の腕と脚がすてき✨ってあさイチで二の腕見てたせいか、つい…
— ゆりもぐ (@yurimogu) 2018年6月20日
今朝のNHKあさイチで近江アナの二の腕を測って12cmとか言っていてそんな訳がないのに何を言っているのだろうと思っていたら12インチだったと訂正があった。目盛りを見て気付かなかった？
— birdo (@p_birdo) 2018年6月20日
あさイチでやってた、二の腕体操を毎日やることにする
— ごんた (@utsuwautsutsu) 2018年6月20日
美容院行こかとかジム行こかとか考えてたけど、こんな大雨の日は無理せず、足の爪にペディキュアしたり、二の腕体操したり、積読解消したりするべ。#あさイチ#足の爪 #二の腕
— Emizo (@emizo67) 2018年6月20日
あさイチで二の腕を細くする体操をやってて｢私も今日からやる！｣って息巻いてたら、旦那が｢えー、細くするの…今くらいが良いのに(๑´• ₃ •̀๑)｣って言ってた。じゃあこれ以上太くならないように体操する(･∀･)#あさイチ#惚気
— ママDJルナ太郎@3歳 (@lunalovesuandi) 2018年6月20日
https://twitter.com/kirikosatsuma/status/1009248334588985344
あさイチでやってた二の腕のやつをやるぞー！おー！
— イソガワミナコ (@minacococo) 2018年6月20日
二の腕特集で思い出した。
— ぴくみん (@yuzupiku0201) 2018年6月20日
ずいぶん昔、２歳の子が私の二の腕をむにむにつかんで笑顔で「グミ(o⌒∇⌒o)」と(笑)
私当時まだ学生だったんですけどー！
まぁかわいかったからいいや。#あさイチ
https://twitter.com/enmaimo/status/1009251748152610817
あさイチで二の腕特集してて、体型に合ったファッションを勧めてくれる先生がくびれのないストレートタイプの二の腕をお持ちの方はカーディガンを着るのはやめて羽織りましょう…って諦めを促してたの笑った。
— えだまめ (@edamamepurupuru) 2018年6月20日
今朝、あさイチで二の腕プニョを引き締め特集してたから録画してきた✨柔道やってたからマッチョだしプニョだしで、絶対がんばるんだからー😭💦
— アンナ (@33anna3) 2018年6月20日
朝、あさイチで二の腕痩せやってて、4週間で10.8㌢落ちた人も！って。サイトにやり方出てるからやろー。私もやります。
— おるでん (@nm00723) 2018年6月20日
おはよう😃
— tomochu610 (@tomochu610) 2018年6月20日
ダンベルやってるの！？？すごいね✨✨
私なんもやってないからさ〜😂諦めの境地w
あさイチのやつは簡単そうだったよ
後ろに腕伸ばして手首回すだけ、みたいな感じ。←説明ヘタwww
録画「あさイチ」。二の腕特集。
— ながす (@mymmskn) 2018年6月20日
あたしが言われて傷ついた言葉。
『男の人より太い二の腕の女の人、初めて見た。』
投稿したかった（笑）。
今朝、見たかったけど見られなかったから、よく読もう。二の腕、何十年もヤバし💦でも細すぎるのも良くないって。。→夏直前！二の腕ＳＰ｜NHKあさイチ https://t.co/fSYdIASoxJ
— 小物おしゃれ番長 (改)🌈新しい性格様式。 (@country_baba) 2018年6月20日
あさイチでやってた二の腕の体操、四週間続けるとなかなかの効果みたいなので頑張ろうかな。
— ハル (@wings510625) 2018年6月20日
あさイチで大吉さんに「昨日はすごかったですねー」と話を振られて、「え、どっち？ソフトバンクの交流戦？」と典型的なボケをやった華丸さん。
— ごま® (@goma_vk) 2018年6月20日
#あさイチ 後半を録画で見た。華大さんと阿佐ヶ谷姉妹の組合わせ謎の安心感。そして阿佐ヶ谷姉妹の品良く面白いコメントいいな
— たっち（ほぼドラマ） (@tacchtsubuyaku) 2018年6月20日
せっかく二の腕のザラザラ改善されたから、あさイチで見た二の腕のトレーニングとやらも取り入れてみよう
— まどちゃん（練りものなど） (@madodododop) 2018年6月20日
https://twitter.com/yasssnp/status/1009324427350118400
あさイチ、二の腕特集 袖の長さが違うだけっつーのは完全嘘でしょ～。Vネックだしインもしてるし着こなし方が全然違うじゃん。サイズもちょっと小さいように思えます。そもそもサイズが大きいから袖丈が長くなるんでしょ。痩せる着こなし特集だったら特に文句つけないけどさ～ pic.twitter.com/rvb5bvUQlY
— ponnao (@ponnao) 2018年6月20日
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