あさイチ「特集 電気代は？眠るには？目には？知って得する照明術」
2017年10月11日（水曜日）放送の『あさイチ』は、照明についての特集でした。
「電気代を安くする方法」「照明と睡眠の関係」「視力と照明について」北欧の習慣「ヒュッゲとは？」などについて解説されました――。
あさイチ番組データ
【放送日時】 2017年10月11日（水曜日）8:15～9:55
【放送局】 NHK総合
【番組副題】 「特集 電気代は？眠るには？目には？知って得する照明術」
【キャスター】 井ノ原快彦 有働由美子（アナウンサー）
【スタジオゲスト】 西尾まり 新納慎也（にいろしんや）
特集1．話題！猫の”抜け毛”グッズ
今、猫好きの間で密かに流行しているのが、猫の抜け毛を使って作ったグッズ。
猫は春と秋に抜け毛が増えるため、今が抜け毛を集めるチャンスだとか？？
東京都内のカフェでは、この抜け毛を使ったワークショップが毎月大盛況の人気ぶり。
きっかけは、「rojiman」さんというInstagramユーザーが投稿した1枚の写真でした。猫がネコ毛で作ったかつらをかぶり、まるで猫版「トランプ大統領」みたい！…と話題に。
今回はネコ毛インスタ写真の作者、rojimanさんこと 山﨑ひろみさん（主婦）が作り方を教えてくれました。
使う材料は猫の抜け毛のみ…その作り方は？
- ステップ1 … 毛をほぐす（細かな毛を吸わないようにマスクをします）
- ステップ2 … 毛を少しずつ足し貼って、お団子のようにまるくします
- ステップ3 … お団子が出来たらくぼみを作ってボウルの形にして周りに毛を足します
- ステップ4 … 最後に頂点を少し尖らせたら「どんぐり帽子」の完成！
本日のスタジオゲスト、新納慎也さんは猫アレルギー…それなのに猫が大好きで飼っているそうです。
猫毛で出来たかぼちゃの帽子を触ると感触が猫そっくりのふわふわ感でびっくりしていました。
海外でも大人気で、香港で開催された作品展には、山﨑ひろみさんの作品も展示され、猫の抜け毛で作られたお寿司やドラゴンの帽子が大好評だったとのことでした。
特集2．知って得する照明術！節約・睡眠・視力？
（プレゼンター：瀬田宙大さん）
日の入りが早いのこの時期、照明を付けて過ごす時間も長くなります。
夕暮れ時、マンションの灯りを見るとお宅によって照明の色も様々です。
1．電気代を安くする照明術
そんな照明も工夫次第で電気代を安く上げることができるそうです…。
番組に登場したご家庭では、年間約9,000円の電気代が2,000円弱に！
家庭における電気使用量は冷蔵庫の次に多いのが”照明”です。なんとテレビやエアコンよりも多いとか？？
電気代を安くする方法とは？？極意を教えてくれるのは、照明プランナーの栗山幸子さんです。
- 一番リビングの天井照明合計68ワット（年間9381円） ⇒ LED照明に変える＋多灯分散（照明の数を増やして食卓専用の照明など場所ごとに専用の照明を作る）うまく使い分けると年間2,000円に！
- 白熱電球（54ｗ）や蛍光灯（11ｗ）をすべてLED電球（7.5ｗ）に変える
多灯分散には、ダクトレールという工事不要の商品もあり、簡単に設置可能です。
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2．照明と睡眠の関係とは？
（スタジオゲスト専門家：樋口重和（九州大学大学院教授））
（スタジオゲスト専門家：坪田一男（眼科専門医））
お子さんがなかなか眠らないのが悩みのご家庭。布団に入っても10時から11時までは漫画を読むなどしてから寝ています。
江戸川大学教授の福田一彦先生が登場。福田一彦先生は睡眠と照明に関する研究をしています。
福田一彦先生によれば、人間の眠りにはメラトニンが関係するとのこと。これは眠りに関するホルモン物質です。
よる6時頃から分泌が始まり深夜1時にもっとも多くなります。このメラトニンを利用する方法が提案されました。
- 寝る1,2時間前にリビングの照明を暗くする（50ルクス前後が最適）
- 寝室の照明も同じように暗くする
- ライトを暖色系の照明にする（青い光：ブルーライトはメラトニンの分泌を抑える）
こうすることで、子どもたちが平均30分程度速く寝ることに成功しました。また、電気代も安くすることが出来ます。
また、あまり明るすぎる環境は子どもには強く、メラトニンの分泌にも影響が大きいといいます。
3．視力と照明の関係は？
スタジオゲスト専門家の坪田一男先生（坪田先生はJINSのドライアイ用のメガネを愛用中…NHKなのにメーカー名をポロッと言ってしまいました）によれば…
- 太陽光（バイオレットライト）を浴びないと（見ないと）近視になる
- 暗い中で本を読んでも目は悪くならない（ただし目の負担は増す）
- 夜暗い部屋では、テレビのバックライトを暗く設定する
- 夜暗い部屋では、部屋の間接照明によって背景を少し明るくして背景との明暗の差をなくす
- テレビの裏にLEDテープライトを貼って間接照明にすればテレビの背景とのコントラストの差が減る
4．集中力と照明の関係は？
- 集中力を高めるには？ … 白い光の照明が効果あり（ただし人によって、暖色系の落ち着く灯りのほうが集中力が高まるという人もいます）
- 寝室の灯りと鬱の関係は？ … 暗めのほうが鬱症状には良い。
5．ヒュッゲ（hygge）とは？
北欧の照明器具を取り扱うIKEAでは、オシャレな北欧照明器具がたくさん。
店長のカタリーナ・ポールヴァールさんが案内しました。
全体を明るく照らすよりも「あえて影を楽しむ」のが北欧流。
ヒュッゲとは、くつろぎの時間のこと。デンマークならではのライフスタイルのことです。
デンマークでは周りを気にせず暗めの照明（キャンドルの灯りが主流）で過ごします。
坪田一男先生も月明かり程度の光は人間が電気がない古代から会ったものなので自然だといいます。
（※2017年10月11日放送より）
NHK あさイチ反響ツイート
単純に次の月の電気代で比較してるみたいだけど、照明器具の初期投資にどれくらいかかっててどれくらいの期間でペイ出来てるんだろう…
— *みけ* (@mike_mikeco) 2017年10月10日
#あさイチ
全体が均等に明るくなくてもいいのよ。部屋の角とかポイントにあれば。分散照明ってとても良いよ。節約云々よりまずホッと落ち着く。その効果は絶大。#あさイチ
— まこ分布 (@makoboof) 2017年10月10日
間接照明でTV見てる方が目に悪くないのかな？ #あさイチ
— ときわたり@はむ🐹あつ森島民 (@maitokiwatari) 2017年10月10日
この明るさで本読んだら視力低下するよ！！
— ひじき@紡人はだるんだるんの審神者。 (@clover_factory) 2017年10月10日
私ベッドの明かりで本読んでて中学校の時に視力ががくんと落ちた。
リビングが暗すぎると、大人が何にもできない気もせんでもない。
家族いると照明１つ決めるのも難しいな。#あさイチ
https://twitter.com/777nico/status/917900161279389696
#あさイチ うちも、夜９時過ぎたら、薄暗い照明にしてる。みんな10時には、眠くなって寝る。（早寝なので、驚かれる）でも、朝は早起き。寝る前に本読んだりテレビ見るより、早く起きて、録画見たりのんびりしたり、好きな事するほうが良いよー
— 珠与 (@tamayoism) 2017年10月10日
https://twitter.com/mofuham/status/917901584297627648
あー、むり。キャンドルのような照明の中でご飯。 #あさイチ
— 無為鼻炎 (@r_qc) 2017年10月11日
あさイチ照明特集。むかしflosというデザイナーズ照明器具を扱う会社に取材にいったんだけど、そのとき思ったのは日本人は「煌々とした明かり至上主義」で、「暗さを楽しむ」という感覚に乏しいんじゃないかということ。なんか戦中の灯火管制のトラウマとかが残ってるんだろうか。
— ふじーひろし (@sokohaka_fuzy) 2017年10月11日
結論言うと、私は今の照明で満足してるってことかな。
— ひじき@紡人はだるんだるんの審神者。 (@clover_factory) 2017年10月11日
すぐ寝れるし。
でも家族になかなかねれない人がいるから、その対策にできるところからして見てもいいかも、とは思った。#あさイチ
https://twitter.com/hinaarare609/status/917909025987051520
「ヒュッゲ（デンマーク語）」という言葉があるそうだ。「居心地がよい、家庭的な」みたいな意味で「照明を落としてみんなが集まる」という感じ。
— 玄界灘男 (@iyadegenkai) 2017年10月11日
スタジオでも実践していたが、暗くしてロウソクに照らされた画を見ると、自然と「こわいなこわいな、なんかやだなやだな」と呟いてしまう。#あさイチ
ヒュッゲという言葉知らなかった。今お仏壇にろうそくとお線香あげながらヒュッゲしてみた…(違う) #あさイチ ろうそくやランタンだけの灯りでの夕ご飯は東日本大震災の時の停電を思い出すのよねー。「ろうそくは直接照明」と言いながら息子が出かけて行った。うん。間接照明と組み合わせましょか
— まいり(旧a.k.Ridge) (@akRidge3) 2017年10月11日
https://twitter.com/mattsun7890/status/917915616454967299
https://twitter.com/hinaarare609/status/917923363409891328
直付け照明そもそもいらない
— mypace主婦 (@kk37530419) 2017年10月11日
蛍光灯型LEDはそもそもそんなにコスパよくない
電気屋の陰謀と思う^^;
#あさイチ#照明
1個2000円のLED電球とかどこのやつだよ
— mypace主婦 (@kk37530419) 2017年10月11日
IKEA99円だよw
#あさイチ#照明
#あさイチ にて。
— うーたん@父ちゃん介護中❤️ (@Eurythmixy) 2017年10月11日
暗くして本を読んでも近視になるエビデンスはない！高校を卒業するまでに8割が近視になる。近視の問題点は今、外で遊ぶ時間が格段に減っている。太陽光の紫ライトを浴びると近視にならない。部屋の中の照明は６色で1色足りない！
慶応大学 眼科専門医 坪田一男先生談
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