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【反響要約】NHKスペシャル 血圧サージが危ない~命を縮める「血圧の高い波」~▽脳卒中や心臓病のリスクをタオルで改善?そのメカニズムと予防法をまとめました…【2017年10月29日(日曜日)放送】

今回のNスペはこんな内容!

2017年10月29日(日曜日)放送の『NHKスペシャル』は、血圧サージについての内容でした。

  • 血圧サージとは?…日常生活でのふとしたきっかけ(急に運動した・強いストレスを受けたなど)に発生する血圧の急激な上昇のこと
  • 血圧サージがきっかけとなって脳卒中」「心臓病」「認知症」のリスクが高まります!
  • ほぼ無料で出来る血圧サージの対策術を紹介!

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NHKスペシャル「血圧サージが危ない!」

【放送日時】 2017年10月29日(日曜日)21:00~21:59
【放送局】 NHK総合
【番組副題】 「”血圧サージ”が危ない~命を縮める「血圧の高波」~」
【司会進行】 寺門亜衣子(アナウンサー) 青井実(アナウンサー)
【スタジオゲスト】 石田純一(130~80) 榊原郁恵(血圧は低いほう) 小島よしお
【スタジオゲスト医師】 牛込恵美(京都府医科大学 講師) 西澤匡史(にしざわ ただし) 甲斐久史(久留米大学教授) 苅尾七臣
【ナレーター】 窪田等

1800万人がリスクを抱える隠れた”病”?

おんが病院 循環器内科の吉田哲郎先生が診た患者さんのひとり…。男性38歳、体力に自信がある働き盛りでしたが、ある日突然「脳卒中」で倒れました…。

発症のきっかけになったのは、”血圧サージ”でした。

現在およそ1800万人が血圧サージのリスクを抱えているとも言われています。

血圧サージについては、以前ためしてガッテンでも取り上げられています。

yonta64.hatenablog.com

血圧サージとは?

サージとは”波”のこと…血圧サージ(けつあつさーじ)とは、日常生活の中で瞬間的に高くなる血圧のことです。

通常血圧は、朝から夜にかけて緩やかに変動しますが、血圧サージが発生した瞬間だけ一気に危険レベルまで急上昇します。

特に危険なのは”元々高血圧”と診断されている方で、元から高い血圧に重ねて血圧サージが発生すれば様々な病気の引き金となります。

  • 通常血圧値 … (家庭で測った場合)最高135、最低90。(健康診断で測った場合)最高140、最低90

何度も発生する急激な血圧の変動の度に血管は伸びたり縮んだりしてダメージを受けてしまいます。

繰り返す血管のダメージによって起きるリスクがある病気と言えば…

  • 脳卒中 … 脳の血管が血圧上昇により破裂(高血圧や高血糖で発生しますが、近年血圧サージでも発生するとのこと)
  • 心臓病 … 心臓の血管が破裂し、正常に動かない状態になる
  • 認知症 … 

などがあり、これらの病気は近年”血圧サージ”と関連が有ることがわかりました。(イタリア高血圧学会会長の話)

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”血圧サージ”と脳卒中の関係は?

イタリアの、サンタ・マリア・テルニ病院のジャコモ・プッチ博士は、血圧サージを起こした150人の血管を調べました。

するとその150人には共通して「血管の壁が厚くなっている」ことを発見…。

その原因は血圧サージによる急激な血管の膨張と収縮の繰り返しによって壁がだんだん厚みをまして固くなって居たのです。

血管の柔軟性はやがて失われ最悪の場合破裂してしまいます。

”血圧サージ”と認知症の関係は?

血圧サージが怖いもう一つのリスクは「認知症(にんちしょう)」です。

VTRに登場したのは山形県立中央病院の神経内科医、山口佳剛先生。

先生は200人を超える高齢者へ認知症と血圧との関係をテストしました。すると、血圧サージが多い高齢者には認知機能の低下が見られたそうです。

それは一体なぜなのか…?

血圧サージが多い人の脳をMRIで調べてみると、”隠れ脳梗塞(脳細胞が小さい範囲で死んでいる)”が多く見られました。

つまり、繰り返される血圧サージによって、脳の末端の血管が傷ついて出血を繰り返していたのです。

血圧サージを自分で発見するには?

血圧サージを自分で発見するには、まず血圧計を用意します。

血圧を測るのは「朝」朝ごはんを食べる直前の血圧。その時に…

  • 最高135以上が頻発する
  • 5日間の幅が20以上(乱高下している)

このような測定結果になる場合は、「血圧サージ」の危険があるそうです。

血圧サージ危険度チェック

また、自分が血圧サージを起こしやすい体質なのかチェックする方法も紹介されました。

(監修、帝京大学医学部 大久保孝義教授)

  • 第1問 あなたの年齢は?…65歳未満(0点)、65歳以上(1点)
  • 第2問 あなたのBMI(体格指数=体重kg÷身長m÷身長m)は?…25未満(0点)、25以上(1点)
  • 第3問 深夜にトイレに行く?…0回(0点)、1回(1点)、2回以上(2点)
  • 第4問 日中眠くなることは?…あまりない(0点)、よくある(1点)
  • 第5問 味付けが濃いものが好き?…好きでない(0点)、好き(1点)、とても好き(2点)
  • 第6問 果物を食べる?…よく食べる(0点)、あまり食べない(1点)
  • 第7問 お酒を飲む習慣は?…ない(0点)、ある(1点)
  • 第8問 タバコを吸う?…吸わない(0点)、吸う(1点)

点数を合計して、以下のように血圧サージリスクを判定できます。

  • 6点以上 … 高リスク
  • 4~5点 … 中リスク
  • 3点以下 … 低リスク

視聴者からの「血圧サージ」に関する質問

  • 血圧サージ状態になった時に自覚症状はありますか? … (答え)自覚症状はありません。血圧を毎日測定する事が大切
  • 血圧サージになっても頻度が少ない場合は問題ないの? … (答え)2日に1回、週に合計4回以上135を超える血圧が出る方は要注意。それ以下ならあまり心配しなくても良い
  • 運動すると血圧が上がる…これはサージの要因になるから「運動するな」ということ? … (答え)運動習慣がない人が突然激しい運動を行うと血圧サージのきっかけになり得る。したがって日頃から運動を行して習慣づけるようにしましょう
  • これから冬。家が寒いけれど気をつける事は? … (答え)気温の大きな変化はサージのきっかけになる。スリッパや靴下で冷たい床などに触れるのを避けるようにしましょう
  • 毎朝起きてから1時間以内にシャワーを浴びています … (答え)シャワー自体は悪くない…ただし着替えや冷たい浴室は血圧サージのきっかけになるので、着替える部屋や浴室を温めておくことが大切

なぜ起こる?”血圧サージ”のメカニズム

なぜ血圧サージが起きるのでしょうか?

鍵をにぎるのは、体の活動を活発にする「交感神経(こうかんしんけい)」にあります。

手や足の末梢血管には交感神経がまとわりつくように伸びていて、活発になれば「ノルアドレナリン」が分泌され末梢血管が収縮して血圧が上昇します。

例えば朝起きた時「さて、活動を始めよう!」と交感神経は活発になります。

逆に夜寝るときには交感神経は静まり、血圧が下がります。

血圧サージが起きる場合、この交感神経の働きが狂い過剰に反応したり、朝や夜中に間違って交感神経が活発になってしまうとのことです。

このように交感神経が過敏になる原因には以下のようなものがあります。

  • 加齢
  • 肥満
  • 塩分
  • 飲酒
  • 喫煙
  • ストレスなど

さらに、血圧サージの”きっかけ(引き金)”として以下のようなものが挙げられました…。

  • 力仕事
  • コーヒー
  • トイレ(大)
  • 冷水で洗顔
  • 会議
  • 月曜日
  • ダッシュ筋トレ
  • タバコを吸う
  • 医師の診察
  • 飛び起きる
  • くしゃみ・せき
  • 睡眠時無呼吸症候群
  • 怒り
  • 冷たい床
  • 気温が低い
  • 降圧剤の切れ目

などなど。これらのサージの要因がいくつも重なった時に一気に血圧が高くなり、脳梗塞や心臓病が結果として現れます。

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【解決編】ほぼ無料!?血圧サージの対策とは?

血圧サージ対策は…

  • 毎日血圧を測る … 血圧を測るという行為によって「血圧が上がる様々な引き金や要因を避けよう」と意識し改善するようになる
  • ハンドグリップ法 … ハンドグリップ専用の器具を、全力の30%の力で2分間握り続けるだけ

ハンドグリップは、海外で盛んな方法でハンドグリップ専用の器具(画面で確認できたメーカー名は「Zona社」の製品でした)が販売されています。

youtu.be

www.zona.com

しかし日本では現在このハンドグリップ器具は売っていません。

そこで、日野記念クリニック所長の 久代登志男さんが考えたのが「タオルをつかったハンドグリップ法」。

  1. フェイスタオルを丸める(握った時に指がつかない程度の太さにタオルを丸める)
  2. 左2分2回、右2分2回、計4回行う
  3. 1日おきに4週間程度で成果が見られる

(※2017年10月29日放送より)

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